فوائد الشاي الصحية.. من تحسين صحة القلب إلى دعم الصحة النفسية

إذا كنت تحرص على تناول الشاي يجب معرفة فوائده الصحية، من تحسين صحة القلب إلى دعم الصحة النفسية، حيث يؤكد العلماء أن تناول كوبًا من الشاي يوميا مفيدا لصحتك.

فوائد الشاي الصحية

أخصائية التغذية الدكتورة كاري روكستون من اللجنة الاستشارية للشاي (Tea Advisory Panel) توضح أبرز الفوائد الصحية المدعومة علميًا للشاي

الشاي مفيد لصحة القلب

شرب الشاي يوميًا لمدة 7 سنوات أو أكثر قد يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 19%، حيث يحتوي الشاي على مركبات البوليفينولات التي تساعد في ارتخاء الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم

وللحصول على أقصى فائدة، اشرب 4 أكواب يوميًا من الشاي الأسود، منقوع لمدة دقيقة إلى دقيقتين.

الشاي مفيد لتحسين النوم

يساعد على تقليل الأرق، وتحسين جودة النوم، وتهدئة الجهاز العصبي، حيث يمكن تناول كوب قبل النوم بـ30-60 دقيقة.

الشاي مفيد لتحسين صحة العظام

وجدت دراسات ارتباطًا بين شرب الشاي وزيادة كثافة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس، مما قد يعزز الشاي امتصاص المعادن، وعند إضافة الحليب، يزداد محتواه من الكالسيوم.

الشاي مفيد لتقليل التوتر والقلق

الشاي يحتوي على مواد مثل L-theanine والتي تعزز التركيز وتقلل التوتر، ومادة GABA والتي تساعد على تهدئة الأعصاب

الشاي مفيد لتحسين صحة الدماغ

أظهرت الأبحاث أن الشاي يمكن أن يقلل من ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر، فيما يحسن الوظائف التنفيذية والإدراكية، وينصح الخبراء بتناول من كوب لـ كوبين من الشاي الأسود يوميًا لتعزيز الصحة الذهنية، خاصة لمن هم في منتصف العمر وكبار السن.

الشاي مفيد لتعزيز صحة المعدة والجهاز الهضمي

وحسب قول أخصائية التغذية تبين أن الشاي يعزز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، حيث يقوي المناعة، ويقلل الانتفاخ والغثيان، كما يخفف التهاب المعدة والأمعاء، حيث يمكن تناول شاي الزنجبيل، او إضافة للشاي النعناع لتجنب الانتفاخ والمغص، وتناول البابونج للوقاية من الغثيان

الشاي مفيد لتعزيز الصحة الجنسية 
الشاي الأسود قد يعزز هرمون التستوستيرون، ومفيد لرفع الرغبة الجنسية، وتحسين الأداء الجنسي والتقليل من الإرهاق والخمول.

مركبات طبيعية في الشاي والتفاح والكاكاو لخفض الضغط وتحسين صحة القلب

الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.. كيف يُعزّز عملية الأيض؟