فوائد الكرز الصحية.. 5 أسباب تجعلك تتناول هذه الفاكهة لتعزيز صحة الجسم
يعتبر الكرز من أكثر الفواكه الصيفية المحبوبة، ليس فقط لمذاقه اللذيذ، بل أيضًا لفوائده الصحية العديدة، وفق ما لفتت إليه الدكتورة داريا خايكينا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية.
نرصد لكم ضمن التقرير التالي فوائد الكرز الصحية، و5 أسباب تجعلك تتناول هذه الفاكهة لتعزيز صحة الجسم.
الكرز مضاد قوي للالتهابات وآلام المفاصل
وحسب قولها، تبين أنه يحتوي الكرز على الأنثوسيانين، وهي مركبات مضادة للأكسدة تمنح الثمرة لونها الداكن وتعمل على تقليل الالتهابات في الجسم؛ حيث أن هذه الفائدة تجعل الكرز خيارًا مثاليًا لمن يعانون من:
- آلام المفاصل غير المبررة
- تورم الأطراف
- مشاكل التهابات مزمنة
الكرز يعتبر مفيد لصحة القلب والضغط
الكرز من الفواكه المفيدة لصحة القلب، نظرا لانه غني بـالبوتاسيوم، وهو عنصر ضروري لتنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف القلب، فضلا عن إزالة السوائل الزائدة من الجسم دون التأثير على المعادن الحيوية الأخرى.
الكرز يقوي المناعة ويعزز القدرة على التعافي
الكرز مفيد لتعزيز القدرة على التعافي حيث يحتوي الكرز على مجموعة مميزة من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والزنك؛ وهذه المكونات مفيدة لتقوية المناعة، فيما يُساعد الجسم على التعافي من الأمراض والحد من التعرض للتوتر؛ فضلا عن دعم الأداء البدني بعد المجهود.
يدعم توازن الهرمونات الأنثوية
بفضل احتوائه على الفيتويستروجينات النباتية، يساهم الكرز في دعم الهرمونات الأنثوية بطريقة طبيعية؛ لذلك فهو مفيد بشكل خاصة خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية وفي سن انقطاع الطمث؛ فيما قد يساعد في تقليل تقلبات المزاج وتخفيف الصداع والحد من احتباس السوائل.
الكرز مفيد للنوم الجيد
الكرز مصدر طبيعي للميلاتونين، هرمون النوم المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية، تحسين جودة النوم والحد من الاضطرابات في النوم ليلا، كما أن تناوله بعد الظهر مفيد في تجنب القلق الذي يتعرض له معظم الأشخاص ليلا.
الكمية المناسبة من تناول الكرز يوميا
يعتبر تناول من 100 إلى 150 جرامًا من الكرز يوميًا بعد الوجبة الرئيسية، مفيد لك، جيث يجب عدم تناوله على معدة فارغة، مع تجنب الإفراط في تناوله للحد من الانتفاحات وارتفاع السكر في الدم.
