دراسة تكشف فوائد النشاط البدني لكبار السن
أعلن فريق من الباحثين في جامعة جورجيا الأمريكية عن نتائج دراسة علمية حديثة تؤكد أن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا يقتصر فقط على تحسين صحة القلب وخفض الوزن، بل له دورا فعالا في إبطاء شيخوخة الدماغ وتقليل معدلات التدهور المعرفي لدى كبار السن.
النشاط البدني ومدى تأثيره على صحة الدماغ
بحسب ما نشرته مجلة JPAD العلمية، أوضحت نتائج الدراسة التي شارك فيها أكثر من 13 ألف شخص تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني، حتى ولو كان على مستوى منخفض، تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الذاكرة والانتباه والوظائف الإدراكية الأخرى لدى كبار السن.
علاوة على ذلك، أشار الباحثون إلى أن الانتقال من ممارسة النشاط البدني مرة واحدة في الشهر إلى مرة واحدة أسبوعيًا فقط، كان كافيًا لإحداث تأثير ملحوظ في إبطاء وتيرة تدهور القدرات المعرفية.
أنواع النشاط البدني في الدراسة
أخذت الدراسة في الاعتبار مختلف مستويات النشاط البدني، وإليكم بالترتيب:-
- النشاط الخفيف مثل تنظيف المنزل أو أداء المهام المنزلية البسيطة
- النشاط المعتدل مثل البستنة أو الرقص
- النشاط المكثف مثل الجري أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
بالإضافة إلى ذلك، فقد خلصت النتائج إلى أن زيادة وتيرة هذه الأنشطة، حتى بشكل تدريجي، تعود بفوائد معرفية ملموسة على المدى الطويل.
الوقاية من الخرف
يشير الباحثون إلى أن إبطاء التدهور العقلي بالتدريج يمكن أن يؤخر ظهور أعراض الخرف لعدة سنوات؛ حيث أن هذا الأمر يساهم بشكل مباشر في إطالة أمد الحياة المستقلة والفعالة للمسنين، ويقلل الحاجة إلى الرعاية الطويلة الأمد.
ومن جانبهم أكد العلماء بجامعة جورجيا الأطباء والمؤسسات الصحية والاجتماعية على أهمية مساعدة الأفراد في تطوير عادات رياضية مستدامة تتناسب مع ظروفهم وقدراتهم البدنية.
تقول هذه الدراسة الحديثة إن النشاط البدني المنتظم له دور حيوي وفعال في تعزيز صحة الدماغ لدى كبار السن، ومن خلال خطوات بسيطة مثل زيادة وتيرة المشي أو أداء الأنشطة اليومية، يمكن تأخير التدهور المعرفي وتقليل خطر الإصابة بالخرف، مما يعزز جودة الحياة في مرحلة الشيخوخة.
