لماذا تقل شهيتك في الأجواء الحارة؟.. كيفية التعامل مع هذه المشكلة
إذا كنت تشعر بأنك لا تفضل تناول الطعام في الطقس الحار وموسم الصيف، قد يكون أمر طبيعي تماما ولا داعي للقلق، ففي الأجواء الحار تنخفض الشهية ويُعد رد فعل وقائي من الجسم نتيجة لانخفاض حاجته إلى الطاقة في الأجواء الحارة.
لماذا تقل شهيتك في الأجواء الحارة؟
نرصد لكم ضمن التقرير التالي سبب قلة الشهية في الأجواء الحارة وكيفية التعامل مع هذه الحالة والأطعمة التي تنصح بتناولها الدكتورة يانا شميليفا، أخصائية أمراض الباطنية.
تشير أخصائية أمراض الباطنية، إلى أن انخفاض الشهية في الصيف هو أمر طبيعي تمامًا، فالجسم يحتاج إلى سعرات حرارية أقل في فصل الصيف، لأن حرارة الطقس تقلل من معدل استهلاك الطاقة الداخلية، وبالتالي تنخفض الرغبة في تناول الطعام، وهذا أمر لا يدعو للقلق إطلاقا.
كيفية التعامل الصحيح مع فقدان الشهية في الصيف
1- قدم الإفطار والغداء بساعة عن موعدهما المعتاد، لتجنب تناول الطعام في أوقات الحرارة المرتفعة.
2- قم بتأجيل وجبة العشاء إلى وقت متأخر عندما يكون الطقس أكثر برودة.
3- اختر أطعمة خفيفة ومنعشة، وابتعد عن الأطعمة الدهنية أو الثقيلة.
4- ركز على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، مثل السلطات الطازجة والفواكه والثمار الموسمية والزبادي ومنتجات الألبان المخمرة
5- يُفضل أن يتكون نصف نظامك الغذائي من الأطعمة النباتية ومنتجات الألبان الخفيفة.
مشروبات ينصح بتناولها في الأجواء الحارة
- اشرب الكثير من الماء بانتظام.
- جرب شاي الأعشاب والمشروبات الباردة غير المحلاة.
- تجنب المشروبات السكرية والعصائر الجاهزة
- تجنب القهوة الزائدة
- ابتعد عن الكحول الذي قد يزيد من الجفاف في الحر
نصائح لتخزين الطعام بأمان في الطقس الحار
في الطقس الحار ينصح باتباع الخطوات التالية:-
- قم يتحضير كميات صغيرة من الطعام تكفي للاستهلاك السريع.
- لا تترك الطعام خارج الثلاجة لأكثر من ساعتين، خاصة الألبان والأسماك والبيض واللحوم المطهية.
- اغسل يديك باستمرار قبل تناول الطعام.
- اغسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل الاستخدام.
- تخلص من الطعام إذا وجدت رائحته غير جيدة.
