هل العرق الزائد أثناء ممارسة التمارين الرياضية دليل على فقدان الوزن؟
يعتقد معظم الأشخاص أن التعرق الغزير أثناء ممارسة الرياضة دليل على حرق الدهون وفقدان الوزن، لكن هذا الاعتقاد لا يعكس الحقيقة بالكامل، وإليكم أبرز التفاصيل وفقا لموقع هيلث الطبي.
التعرق هو آلية طبيعية يُفرز فيها الجسم العرق من خلال الغدد العرقية كوسيلة لتبريد نفسه، خصوصًا عند ممارسة التمارين الرياضية والتعرض لدرجات حرارة مرتفعة والتوتر أو الغضب أو القلق، كما يتكون العرق من الماء والأملاح وبعض الفضلات، ولا يحتوي على الدهون المخزنة في الجسم.
أسباب التعرق المفرط
يعتبر التعرق أثناء التمرين أمرًا طبيعيًا، لكن قد يتعرق بعض الأشخاص أكثر من غيرهم لأسباب متعددة، منها تناول الكافيين أو الأطعمة الحارة وبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الأنسولين وأمراض معينة كمرض السكري، اضطرابات الغدة الدرقية، أو السرطان.
كما يرجع السبب أيضا لانخفاض السكر في الدم والوراثة أو الإصابة بفرط التعرق الأساسي.
التعرق أثناء التمارين هل يفيدك؟
رغم أن التعرق لا يُعتبر مؤشرًا على حرق الدهون مباشرة، إلا أنه يحمل فوائد مهمة أثناء ممارسة الرياضة:
1- له دور فعال في المساعدة على التأقلم الحراري، حيث يُساعد التعرق الجسم على التكيف مع التمارين المكثفة أو الأجواء الحارة، مما يُحسن كفاءة التمرين وقدرة الجسم على التنظيم الحراري.
2- بدون التعرق، قد ترتفع حرارة الجسم بشكل خطير، ما قد يُسبب متلازمة الحر الشديد أو ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة.
3- يساهم التعرق في تقليل درجة حرارة الجسم الداخلية خلال النشاط البدني، مما يسمح بمواصلة التمرين بكفاءة.
4- من فوائد التعرق أنه يُخرج الشوائب والزيوت من المسام، مما يقلل من فرص انسدادها، لكن يجب غسل الوجه بعد التمرين لتجنب ظهور حب الشباب.
هل التعرق يعني حرق الدهون؟
التعرق لا يعني أن الجسم يحرق الدهون بالضرورة، وما يتم فقدانه خلال التعرق هو الماء والأملاح، وليس الدهون، فالدهون تُحرق عندما يقوم الجسم بتحويلها إلى طاقة خلال النشاط البدني، وهذا لا يُقاس بمقدار التعرق بل بشدة التمرين ومدته ونوعه.
لماذا يتعرق البعض أكثر من غيرهم أثناء الرياضة؟
يعود ذلك لمجموعة من العوامل لعل أبرزها ما يلي:-
- الأشخاص الرياضيون قد يتعرقون بكفاءة أعلى.
- الأجواء الحارة تزيد التعرق.
- بعض الأشخاص لديهم فرط نشاط في الغدد العرقية.
