كيف يؤثر اضطراب النوم على الإصابة بألزهايمر؟
أعلنت دراسة صينية جديدة عن وجود علاقة بين مرحلة النوم الحالم المعروفة بمرحلة حركة العين السريعة، وبين خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.
كما تُشير نتائج الدراسة إلى أن تأخر الدخول في هذه المرحلة الحيوية من النوم قد يكون مؤشرًا بيولوجيًا مبكرًا لتدهور الصحة الإدراكية.
كيف يؤثر اضطراب النوم على خطر ألزهايمر؟
ووفقا للدراسة، أكد الخبراء تحليل أنماط نوم 128 بالغًا في مراحل إدراكية مختلفة، كما تم ملاحظة أن الأشخاص الذين لم يحصلون على النوم سريعا وتأخروا في الوصول لمرحلة REM كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر.
كما تُعد مرحلة حركة العين السريعة مسؤولة عن معظم الأحلام، كما تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الذاكرة وتنظيف الدماغ من السموم.
وقالت الدكتورة ويندي تروكسل، خبيرة علم النوم من مؤسسة RAND إن هذه النتائج تضاف إلى الأدلة المتزايدة التي تؤكد أهمية جودة النوم لصحة الدماغ على المدى الطويل.
كيف يؤثر اضطراب النوم على خطر ألزهايمر؟
تشير الدراسات إلى وجود علاقة ثنائية الاتجاه بين اضطرابات النوم ومرض ألزهايمر، فمن جهه تؤدي قلة النوم أو تدهور جودته إلى تراكم بروتينات سامة مثل الأميلويد وتاو، والتي تُعتبر علامات مميزة للمرض.
ومن جهة أخرى، فإن التغيرات العصبية التي يسببها المرض يمكن أن تعطل دورة النوم الطبيعية، خاصة مرحلة REM، ما يُسهم في تسريع التدهور المعرفي.
كيف تحافظ على نوم صحي لحماية دماغك؟
في ضوء هذه النتائج، يقدم الخبراء نصائح مهمة لتحسين النوم، كما يلي:-
- ينصح الخبراء بالحصول على قسط كاف من النوم من 7–9 ساعات نوم يوميًا.
- الالتزام بجدول نوم منتظم حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- الحرص على تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
- الحد من استخدام الشاشات الإلكترونية ليلا.
- تهيئة غرفة النوم لتكون مظلمة وهادئة ومريحة والدخول في النوم سريعا.
