أهم الفيتامينات لصحة المرأة في جميع المراحل العمرية.. أخصائية توضح
تقول الدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، أن جسم المرأة يحتاج إلى دعم غذائي مستمر في جميع مراحل الحياة، خصوصًا خلال فترات التقلبات الهرمونية، التوتر المزمن، التأثيرات البيئية، ونمط الحياة السريع.
أهم الفيتامينات لصحة المرأة في جميع المراحل العمرية
تشير الطبيبة إلى أنه يُعد الحصول على الفيتامينات الضرورية من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة المرأة، وتأخير مظاهر الشيخوخة، وتعزيز الوظائف الحيوية.
فيتامين A
توضح الطبيبة أن فيتامين A من العناصر الأساسية في تعزيز صحة الجلد والشعر، حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي، ويُسهم في تجدد الخلايا، ويحسن الرؤية، ويقلل من علامات التقدم في السن، كما يدعم هذا الفيتامين الجهاز المناعي ويُساعد في الوقاية من العديد من المشكلات الجلدية.
فيتامين C
يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة ومقاومة الأمراض الفيروسية ونزلات البرد، وهو مهم بشكل خاص خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وخلال فترة الحيض، ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه ذاتيًا، بنصح بالحصول عليه من الفواكه والخضروات الطازجة، وفقا لطبيبة أمراض النساء.
فيتامين D
يُعد فيتامين D ضروريًا للحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، إلى جانب دوره في دعم جهاز المناعة، وتقليل الالتهابات، والوقاية من بعض أنواع السرطان، ومفيد للحامل فترة الحمل ومفيد للجنين، حسب قول طبيبة أمراض النساء.
فيتامين E
توضح الطبيبة أن فيتامين E يُساهم بشكل مباشر في تنظيم عملية الإباضة ونضوج البويضات، مما يجعله عنصرًا حيويًا لصحة الجهاز التناسلي لدى النساء، خصوصًا في سن الإنجاب.
حمض الفوليك (فيتامين B9)
يُعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي توصي بها الطبيبات للنساء قبل الحمل وأثناء الأشهر الأولى منه، حيث يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي للجنين.
مجموعة فيتامينات B
ووفقا لها، فإن فيتامينات B المركبة لها دور فعال في دعم عمليات الأيض، وتحفيز إنتاج الطاقة، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، مما يساعد على التوازن النفسي والبدني في مختلف مراحل حياة المرأة.
أحماض أوميغا-3 الدهنية
تلعب أحماض أوميجا-3 دورًا محوريًا في تحسين صحة الجلد، وتعزيز مرونته، إلى جانب دعم الجهاز الهضمي والهرموني، حيث أن لها دور مهم في تقليل الالتهابات وتحسين الصحة العقلية والمزاج.
