طرق بسيطة للعناية بصحتك في أثناء السفر
عطلة الربيع هي فرصة للاسترخاء والاستمتاع باستراحة من روتين الحياة اليومية، وسواءً كنت مسافرًا جوًا أو تقود سيارة أو تسافر في رحلة بحرية، من الضروري الاهتمام بصحتك في أثناء السفر.
يقدم الدكتور دبليو جراهام كارلوس، أستاذ الطب السريري في كلية الطب بجامعة إنديانا، نصائح أساسية لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة أثناء رحلتك.
نصائح للعناية بصحتنا أثناء السفر
وبحسب موقع HealthDay، قال الدكتور كارلوس: "إن البيئات المزدحمة مثل المطارات ومحطات الحافلات والقطارات هي أماكن لالتقاط الفيروسات مثل فيروس نوروفيروس والإنفلونزا، لذا انتبه إلى نظافة اليدين الجيدة".
وأضاف أنه "بالنسبة للمسافرين جنوبًا أو إلى الشمس، تذكروا إحضار واقي شمس والمحافظة على ترطيب الجسم، فبشرتكم وأجسامكم لم تتأقلم بعد مع درجات الحرارة المرتفعة".
وتابع: "استغلوا الوقت الذي تقضونه معًا لمحاولة الابتعاد عن وسائل الإعلام والتواصل مع عائلتكم وأصدقائكم من خلال خطة محددة للتحدث عن صحتكم النفسية والعاطفية".
وأكد كارلوس: "تزيد الأماكن المزدحمة من خطر التعرض لأمراض معدية مختلفة قد تُفسد رحلتك، انتبه جيدًا لنظافة اليدين، قد يرغب البعض بارتداء الكمامة لفترات طويلة على متن الطائرة، أما المسافرون إلى وجهاتهم بالسيارة، فعليهم أخذ قسط كافٍ من الراحة قبل أي رحلة طويلة، والتوقف بشكل متكرر لاستعادة نشاطهم".
وقال: "احزم بعض ملابس النوم في حقيبة يدك، واترك وقتًا إضافيًا لنقاط التفتيش الأمنية المزدحمة، وتذكر، إذا كنت على متن رحلة طويلة، فمن الجيد النهوض والتحرك كل ساعتين لتنشيط الدورة الدموية في ساقيك ومنع تجلط الدم".
وأضاف: "اكتشف ما إذا كانت هناك حاجة إلى لقاحات لوجهتك، فالتطعيمات فكرة جيدة دائمًا، وتعتمد على اللقاحات التي تلقيتها والوجهة التي ستزورها، ومن الجيد التحقق مسبقًا مما قد يكون مطلوبًا في البلد الذي تزوره، بعض البلدان تشترط إثبات التطعيم للدخول".
وأشار الدكتور كارلوس إلى أن "عطلة الربيع هي الوقت الذي نتخلص فيه جميعًا من برد الشتاء ونستمتع بأشعة الشمس وأمل المستقبل الذي يحمله الصيف، إنها فرصة رائعة لتنظيف منزلك استعدادًا للربيع، وهي أيضًا فرصة رائعة لتصفية ذهنك، فكّر في كل ما هو إيجابي في حياتك، وفكّر في كيفية استثمار وقتك واهتمامك بشكل أفضل في المستقبل، الوقت الذي تستثمره في العائلة والأصدقاء واللياقة البدنية سيُحقق لك دائمًا أفضل العوائد".
