دراسة تؤكد: المشي السريع 15 دقيقة يوميًا يحمي من خطر الوفاة المبكرة
أظهرت دراسة علمية حديثة أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 20%، بغض النظر عن العرق أو الوضع الاقتصادي.
دراسة تؤكد: المشي السريع 15 دقيقة يوميًا يحمي من الوفاة المبكرة
توصل باحثون من مركز فاندربيلت لعلم الأوبئة في الولايات المتحدة إلى أن ممارسة المشي السريع يوميًا لمدة ربع ساعة قد تمثل فرقا جوهريا في إطالة العمر والوقاية من أمراض القلب، خاصة لدى الفئات المهمشة والمجتمعات ذات الدخل المنخفض.
ووفقا للدراسة، فقد تابعت ما يقرب من 80 ألف مشارك على مدار 16 عامًا، أكدت أن المشاركين الذين مارسوا المشي السريع بشكل منتظم انخفضت لديهم معدلات الوفاة المبكرة بنسبة 20% مقارنة بمن لم يمارسوا هذا النشاط البدني البسيط.
فوائد المشي السريع على القلب والضغط والوزن
يرى الخبراء أن المشي السريع له تأثير إيجابي مباشر على:
- تحسين كفاءة القلب
- خفض ضغط الدم
- التحكم في الوزن
- تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
يشير الدكتور وي تشنغ، قائد فريق الدراسة إلى أن المشي السريع لا يتطلب صالات رياضية أو معدات خاصة، ومع ذلك يمكنه أن يحدث فرقًا حقيقيًا في صحة الإنسان، خاصة في المجتمعات التي تعاني من نقص الخدمات الصحية أو الموارد المالية.
ووفقا للدراسة فإن أبرز ما يميزها هو شمولها لشرائح مجتمعية مهمّشة عادة في الأبحاث الطبية، إذ كانت نسبة المشاركين السود حوالي 66%، كما شملت الدراسة عددًا كبيرًا من ذوي الدخل المحدود.
يشير الباحثون إلى أن نتائجهم تثبت أن الفوائد الصحية للمشي السريع لا تعتمد على العوامل العرقية أو الاقتصادية، ما يجعل هذه التوصية الصحية عالمية وفعالة وسهلة التطبيق.
ووفقا للدراسة فقد اعتمدت على تقارير المشاركين الذاتية بشأن عادات المشي، وهو ما قد ينطوي على بعض التقديرات غير الدقيقة؛ ومع ذلك، فإن حجم العينة الكبير ومدة المتابعة الطويلة (16 عامًا) يعززان موثوقية النتائج.
