فوائد الرياضة في الوقاية من الذبحة الصدرية

فوائد الرياضة في الوقاية من الذبحة الصدرية .. في ظل الارتفاع الملحوظ في معدلات الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وفي مقدمتها الذبحة الصدرية، بات الاهتمام بالرياضة أمرا لا غنى عنه، باعتبارها مهمة للغاية في حماية القلب وتعزيز الدورة الدموية.

فوائد الرياضة في الوقاية من الذبحة الصدرية

وحسب موقع "مجلة جمعية القلب الأمريكية" فالذبحة الصدرية نوع من ألم الصدر أو عدم الراحة الذي يحدث عندما لا تحصل عضلة القلب على كمية كافية من الأوكسجين، وغالبا تنتج عن تضيق أو انسداد في الشرايين التاجية بسبب تراكم الدهون، ما يحد من تدفق الدم للقلب، وتعد الذبحة إنذارا مبكرا لأمراض قلبية أكثر خطورة، مثل الجلطة القلبية.

كيف تقي الرياضة من الذبحة الصدرية؟

وينصح الأطباء ببدء النشاط البدني بشكل تدريجي، لا سيما لدى الأشخاص غير المعتادين على ممارسة الرياضة، كما يفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي بالقلب،  ويكفي في البداية 30 دقيقة من المشي السريع خمس مرات أسبوعيًا لتحقيق نتائج إيجابية واضحة على صحة القلب.

وتشير دراسات إلى أن التمارين البدنية المنتظمة تسهم بشكل كبير في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بالذبحة الصدرية، وتتمثل أبرز فوائد الرياضة فيما يلي:

تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية، حيث تساعد الرياضة على تقوية عضلة القلب، ما يجعلها أكثر كفاءة في ضخ الدم إلى أنحاء الجسم، ومع انتظام الحركة، يزداد تدفق الدم في الشرايين التاجية، ما يقلل فرص حدوث انسدادات أو تجلطات تؤدي إلى الذبحة.

خفض ضغط الدم والكوليسترول، فالرياضة المنتظمة، خاصة المشي السريع، والسباحة، أو ركوب الدراجات، تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وكلاهما من العوامل الأساسية المسببة للذبحة الصدرية.

السيطرة على الوزن، وتعد السمنة من أكبر مهددات صحة القلب، ولهذا تساعد الرياضة على حرق الدهون الزائدة، وتقليل الوزن، ما يخفف العبء على القلب ويقلل من فرص انسداد الشرايين.

مقاومة التوتر والقلق، ويلعب الإجهاد النفسي دورا كبيرا في تحفيز أعراض الذبحة الصدرية، كما تساعد ممارسة الرياضة على تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، ما يحسن المزاج ويقلل التوتر.