أغذية تحسن صحة الأسنان.. أبرزها الخضروات والمكسرات

أغذية تحسن صحة الأسنان.. هذا ما يبحث عنه الكثير من الناس الذين يحرصون على تناول الأكلات المفيدة واللازمة للعناية بصحة الفم والأسنان.

فـ صحة الأسنان باتت من الأمور التي تهم الكثيرين، وخصوصا الفتيات اللاتي يحرصن على العناية بصحة الاسنان، كي تبدو أنيقة وجذابة، إلى جانب التمتع بحالة صحية جيدة لتجويف الفم، وابتسامة مشرقة، لكن هناك بعض العادات التي تلحق أضرارا بالأسنان يجب التخلي عنها.

فيما يلي من سطور يستعرض «صحة 24» أبرز النصائح التي يمكنكم اتباعها للعناية بصحة الأسنان.

أشار الدكتور إيفان موسوروف أخصائي طب وجراحة الأسنان، إلى أن هناك مجموعة من الأغذية تقوي الأسنان تتطلب ونصح بتناولها مثل: الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية.

الخضراوات الغنية بالألياف مثل الورقيات
 

لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم وتحتاج إلى المزيد من الوقت لمضغها وبالتالي إفراز اللعاب الذي يساعد في تنظيف الأسنان وحمايتها من التسوس لذا فهي من الأطعمة الرائعة للمحافظة على نظافة الأسنان وتقويتها وتشمل الخس، الملفوف والجرجير وغيرها.

المكسرات الطازجة
 

وهي من الأطعمة التي تقوي الأسنان بشكل كبير لأنها مليئة بالعناصر الغذائية المهمة لمحاربة البكتيريا التي تسبب تسوسات الأسنان ومنها الكالسيوم، الفسفور، حمض الفوليك، والمغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك، فيتامين هـ وب6.

تشمل البندق، الجوز، اللوز، الفول السوداني والكاجو.

الأسماك 
 

لأنها من أهم العناصر في الأنظمة الغذائية الصحية، حيث أنها غنية بفيتامين "د". وهذا المغذي ضروري لكل جهاز بالجسم تقريبًا، ومن أهم فوائده أنه لديه القدرة على خفض خطر تسوس الأسنان، حسبما جاء على موقع "هيلث لاين".

كما أن الأسماك غنية أيضًا بـ"أميغا 3" التي تدعم صحة اللثة وقد تساعد في الوقاية والتقليل من أعراض التهاب دواعم السّنّ (أمراض اللثة) التي تؤثر تقريبًا على نحو نصف البالغين في الولايات المتحدة.

كما أشار الطبيب الروسي في مقابلة مع موقع Pravda.Ru، إلى أن الحالة الصحية للأسنان تعتمد على النظام الغذائي للإنسان.

وأكد، من أجل الحفاظ على حالة صحية جيدة لتجويف الفم، يجب تناول الأسماك والمأكولات البحرية. كما يمكن إضافة المكسرات والجزر والخضروات الورقية إلى النظام الغذائي، لأنها تساعد على إزالة الترسبات الكلسية على الأسنان.

ووفقا له، بيض الدجاج والسمان مفيدة أيضا لصحة الأسنان. كما أن الفواكه والخضروات الصلبة تضمن تدليك اللثة بالمستوى المطلوب.

ويضيف، ليست الحلويات ضارة دائما. فمثلا العسل والثمار، هي مواد طبيعية، لذلك يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي للإنسان.