8 أمراض خطيرة تلحق بك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميًا
النوم الجيد ليس رفاهية، بل هو عنصر أساسي للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، حيث تشير الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، أخصائية طب الأعصاب، إلى أن النوم أقل من 7 ساعات يوميًا قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
أمراض خطيرة تلحق بك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميًا
ضمن التقرير التالي نكشف لكم عن 8 أمراض خطيرة تلحق بك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميًا، نظرا لأن قلة النوم يؤثر سلبا على الصحة.
أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤدي إلى اضطرابات هرمونية وخلل في التمثيل الغذائي وزيادة الالتهابات في الجسم، مما يرفع احتمالية الإصابة بعدة أمراض، أبرزها:
- ارتفاع ضغط الدم، نتيجة زيادة هرمونات التوتر.
- احتشاء عضلة القلب، بسبب الضغط المستمر على الجهاز القلبي الوعائي.
- الجلطة الدماغية، نتيجة تأثر الدورة الدموية في الدماغ.
- السمنة، بسبب اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
- داء السكري، نتيجة ضعف إنتاج الأنسولين وزيادة مقاومته.
- الخرف، بسبب تأثير قلة النوم على خلايا الدماغ.
- الاكتئاب، نتيجة الإجهاد العصبي المزمن.
- اضطراب القلق، بسبب فرط نشاط الجهاز العصبي.
كيف تؤثر قلة النوم على الجسم؟
عند الحصول على عدد ساعات نوم أقل من الموصى بها يوميا وأقل من 7 ساعات، يتعرض الجسم إلى العديد من المخاطر الصحية والتي من بينها التالي:
- اضطراب إفراز الهرمونات.
- ضعف الذاكرة والتركيز.
- بطء ردود الأفعال وزيادة خطر الحوادث.
- تراجع وظائف القلب والمناعة.
نصائح لتحسين جودة النوم
للحفاظ على النوم الصحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، تنصح طبيبة الأعصاب بالتالي:-
- الالتزام بموعد نوم واستيقاظ ثابت يوميًا.
- جعل غرفة النوم مظلمة وهادئة.
- الابتعاد عن الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تجنب المنبهات والكافيين في المساء.
من المفترض أن النوم أقل من 7 ساعات يوميًا لا يسبب فقط الشعور بالتعب والإرهاق فقط، بل قد يكون سببًا مباشرًا للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي تضر بصحتك، وللحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية يجب الحصول على قسط كاف من النوم يوميا.
