فوائد عصير المخلل للرياضيين.. تخفيف التقلصات العضلية
يلجأ بعض الرياضيين المحترفين والهواة إلى أساليب غير تقليدية لتحسين الأداء الرياضي والتعامل بشكل جيد وفعال مع المشكلات الجسدية الطارئة، ومن أبرزها شرب عصير المخلل.
ووفقا لصحيفة ديلي ميل، تعتبر هذه الطريقة مهمة وتحظى بثقة العديد من الرياضيين حول العالم، وإليكم فوائد عصير المخلل للرياضيين.
هل عصير المخلل فعال للتقلصات العضلية؟
رغم محدودية الدراسات العلمية، إلا أنه تشير بعض الأبحاث إلى أن عصير المخلل قد يقلل من شدة التقلصات العضلية بفضل محتواه العالي من الملح والإلكتروليتات.
فقد وجدت دراسة أُجريت على مرضى تليف الكبد أنه أكثر فعالية من الماء في تخفيف حدة التقلصات، وإن لم يوقفها تماما؛ كما دعمت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف فعاليته في هذا المجال.
القيمة الغذائية لعصير المخلل
مثلما لعصير المخلل أضرار له فوائد يجب معرفتها نظرا لأنه يحتوي على فيمة غذائية عالية ولكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله لتجنب المخاطر المحتملة، حيث يحتوي عصير المخلل على العديد من العناصر المغذية ومنها التالي:-
- البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على الترطيب.
- مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE لدعم جهاز المناعة.
- الخل مكون أساسي تشير بعض الدراسات إلى فائدته في ضبط سكر الدم، التحكم بالوزن، وتقليل الشهية.
فوائد إضافية محتملة
وفقا لديلي ميل تبين أن تناول 60-85 مل من عصير المخلل قد يساعد في التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية بفضل الإلكتروليتات، بينما قد يسهم الخل في استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
تحذيرات عند تناول عصير المخلل
يحتوي عصير المخلل على نسبة عالية من الصوديوم، ما قد يضر مرضى ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب؛ فلا ينبغي الاعتماد عليه بجرعات كبيرة أو كبديل عن العلاجات الطبية.
خلاصة القول، عصير المخلل قد يكون خيارا مفيدا للرياضيين أو للأشخاص الذين يعانون من التقلصات العضلية، لكن يفضل تناوله باعتدال ومع متابعة طبية، خصوصا لدى من لديهم مشكلات صحية مزمنة.
