6 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم لتحسين النوم والهضم.. القهوة أبرزهم
يلعب النوم دورًا بالغ الأهمية في صحتك العامة ونمط حياتك، إذا لم تنم جيدًا، فمن المرجح أن يؤثر ذلك على جوانب مختلفة من صحتك، مثل الوزن والمزاج ومستويات التوتر وغيرها.
بينما يعتقد الكثيرون أن النوم يقتصر على ساعات النوم، إلا أنه أكثر من ذلك. لكي تنام جيدًا، هناك عدة عوامل تلعب دورًا في ذلك. أحدها هو الطعام الذي تتناوله قبل النوم.
للطعام الذي تتناوله قبل النوم تأثير كبير على نومك، وأيضك، وهضمك، وغيرها. لذلك، يجب عليك مراقبة وجبة العشاء أو حتى وجباتك الخفيفة في وقت متأخر من الليل. إذا كنت محتارًا بشأن الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم، فإليك بعضًا منها.
أطعمة يجب تجنبها قبل النوم
القهوة: تجنب شرب القهوة قبل النوم أو حتى في وقت متأخر من بعد الظهر، هذا لأن الكافيين الموجود فيها يمكن أن يبقى في جسمك لعدة ساعات، مما قد يعيق إنتاج الميلاتونين، مما قد يصعب عليك النوم.
الشوكولاتة الداكنة: على الرغم من أنها صحية باعتدال، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤثر على نومك. وذلك لاحتوائها على كل من الكافيين والثيوبرومين، وهما منبهان يزيدان من معدل ضربات القلب واليقظة.
المشروبات الغازية: لا تحتوي المشروبات الغازية مثل الكولا على الكافيين فحسب (في كثير من الحالات)، بل تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من السكر والغازات، يمكن أن يسبب هذا ارتفاعًا حادًا في الطاقة والانتفاخ وعدم الراحة، وكل ذلك يؤثر على جودة نومك.
حلقات البصل: حلقات البصل المقلية دهنية ويصعب هضمها، والبصل نفسه قد يسبب ارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص. الدهون والحموضة تجعل حلقات البصل خيارًا سيئًا قبل النوم.
الآيس كريم: على الرغم من أن الآيس كريم مغرٍ كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، إلا أن السكر يسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب نومًا مضطربًا، كما أن ارتفاع نسبة الدهون قد يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي بالتالي إلى الشعور بعدم الراحة.
