الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم في المنزل
الأحد 17/أغسطس/2025 - 01:57 م
يعتبر قياس ضغط الدم في المنزل خطوة أساسية للحفاظ على صحتك القلبية، لكن الحصول على نتائج دقيقة يعتمد بشكل كبير على اتباع الطريقة الصحيحة.
توضح جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن الأخطاء البسيطة، مثل وضع الساق فوق الأخرى أو قياس الضغط فوق الملابس، قد تؤدي إلى نتائج غير صحيحة، مما يسبب القلق بلا داعي أو يجعل المريض يتجاهل علامات ارتفاع ضغط الدم الحقيقي.
لماذا يُنصح بقياس ضغط الدم في المنزل؟
- يساعد على متابعة ضغط الدم بانتظام.
- يمنح الطبيب صورة أوضح ودقيقة عن حالتك.
- يقلل من التشخيص الخاطئ أو الاعتماد على قراءة واحدة فقط.
إرشادات جمعية القلب الأمريكية (AHA) لقياس ضغط الدم بدقة
قبل القياس
- لا تدخن أو تشرب القهوة أو تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل القياس.
- أفرغ المثانة تمامًا.
- اجلس في مكان هادئ وخذ 5 دقائق راحة دون حديث أو حركة.
أثناء القياس
- اجلس وظهرك مسنود، وقدمك مسطحة على الأرض.
- لا تعقد ساقيك.
- ضع ذراعك على سطح مستوي عند مستوى القلب.
- اجعل سوار جهاز القياس محكمًا فوق ثنية المرفق مباشرة وعلى ذراع مكشوفة.
بعد القياس
- خذ قراءتين بفارق دقيقة بينهما.
- دون النتائج في دفتر يوميات أو احفظها على الجهاز.
- حاول القياس في نفس الوقت يوميًا لمزيد من الدقة.
متى يجب الاتصال بالطبيب فورًا؟
إذا أظهرت القراءات أكثر من 180/120 ملم زئبقي مع ظهور أعراض مثل:
- ألم في الصدر.
- ضيق التنفس.
- ضعف أو صعوبة في الكلام.
فهذه تُعد حالة طبية طارئة ويجب الاتصال بالإسعاف فورًا.
ماذا تفعل إذا كانت قراءة الضغط مرتفعة؟
- لا تقلق من قراءة مرتفعة واحدة.
- انتظر دقيقة ثم أعد القياس.
- إذا تكررت القراءات المرتفعة، استشر طبيبك.
تذكر أن قراءة واحدة تُشبه لقطة سريعة، بينما المتابعة اليومية تُظهر الصورة الكاملة لصحتك.
ينصح خبراء الصحة بضرورة الحرص على استخدام جهاز قياس ضغط الدم الرقمي ذو سوار للذراع (وليس المعصم) لأنه أكثر دقة، وأحضر جهازك عند زيارة الطبيب ليتحقق من دقة نتائجه.
