ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين؟.. أخصائي يُجيب
يقول الدكتور سوراب سيثي، أخصائي الجهاز الهضمي والمدرب في جامعة هارفارد، إن الامتناع عن تناول السكرخلال أسبوعين فقط قد يؤدي للعديد من الفوائد لصحتك، مشيرا إلى تحسين الصحة بشكل عام وتراجع دهون الببطن والكبد.
ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين؟
كما يعتبر التوقف عن تناول السكر يساهم في تقليل انتفاخ الوجه وعودة التوازن الطبيعي لشكل البشرة، مع انخفاض احتباس السوائل حول العينين.
تأثير السكر على الأمعاء والجلد
التوقف عن السكر يعيد توازن ميكروبيوم الأمعاء، وهي التريليونات من البكتيريا النافعة المسؤولة عن الهضم وامتصاص الغذاء؛ وقد تتحسن البشرة وتقل مشكلات مثل حب الشباب والبقع الحمراء.
أظهرت دراسة صينية أن المشروبات الغازية السكرية تزيد بشكل واضح من خطر الإصابة بحب الشباب.
فوائد صحية
خبراء التغذية يؤكدون أن تقليل أو التوقف عن السكر يحسن مستويات الطاقة وجودة النوم، كما يدعم صحة الشعر والأظافر والبشرة، فيما يخفف من خطر الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى انه يقلل احتمالية أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
أعراض انسحاب السكر
قد يواجه بعض الأشخاص أعراضًا مؤقتة عند التوقف المفاجئ عن السكر، مثل:
- الصداع.
- آلام المعدة.
- تغيرات في حركة الأمعاء.
لكن هذه الأعراض عادة ما تختفي مع مرور الوقت، تاركة تأثيرات إيجابية على الصحة العامة.
تؤكد الدكتورة سامانثا كوغان، أن السكر قد يسبب إدمانًا مشابها للمخدرات أو الكحول لدى بعض الأشخاص، مما يجعله من أخطر السموم البيضاء عند الإفراط في استهلاكه.
كيف تقلل استهلاك السكر ؟
وفقا لديلي ميل، تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS بالخطوات التالية:
- استبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء.
- الحد من عصائر الفاكهة الطبيعية إلى 150 مل يوميًا فقط.
- تقليل كمية السكر تدريجيًا في الشاي أو القهوة.
- استخدام محليات بديلة طبيعية عند الحاجة.
خلاصة القول، ينصح الخبراء بالتوقف عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط قد يُحدث ثورة في صحة جسمك ومظهرك؛ ورغم بعض الأعراض الانسحابية المؤقتة، إلا أن الفوائد طويلة الأمد تشمل فقدان الوزن، تحسين الهضم، صفاء البشرة، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
