هل قلة شرب الماء ترفع خطر التوتر والإصابة بالأمراض؟.. دراسة تكشف نتائج صادمة
أظهرت دراسة جديدة أجراها علماء في ليفربول، المملكة المتحدة، أن الأشخاص الذين يشربون كمية أقل من الكمية الموصى بها يوميًا من السوائل يعانون من استجابة أكبر لـ هرمون التوتر، وهو ما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب.
ووجدت دراسة جديدة، نُشرت في 22 أغسطس 2025 في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي، أن الأشخاص الذين يشربون أقل من 1.5 لتر من السوائل - أو سبعة أكواب من الشاي - يوميًا كانت لديهم استجابة للكورتيزول للتوتر أعلى بنسبة تزيد عن 50% من أولئك الذين التزموا بتوصيات تناول الماء يوميًا.
وقال البروفيسور نيل والش، الباحث الرئيسي في الدراسة وعالم وظائف الأعضاء في جامعة ليفربول جون موريس: "الكورتيزول هو هرمون التوتر الأساسي في الجسم، وترتبط الاستجابة المفرطة للكورتيزول للتوتر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب".
سوء الصحة على المدى الطويل
قسّم نيل وفريقه الشباب الأصحاء إلى مجموعتين متساويتين في الحجم، تمثلان أقل وأعلى 25% من الكمية اليومية للسوائل. تألفت مجموعة "قلة السوائل" من أفراد يشربون عادةً أقل من 1.5 لتر من السوائل يوميًا (ماء، مشروبات ساخنة، إلخ).
أما مجموعة "كثرة السوائل" فشملت أفرادًا التزموا بتوصيات تناول الماء اليومية بانتظام - لترين للنساء و2.5 لتر للرجال. وُفقت المجموعتان في العوامل الرئيسية المعروفة بتأثيرها على استجابات التوتر، مثل الخصائص النفسية والنوم.
حافظ المشاركون على عاداتهم المعتادة في الشرب لمدة أسبوع، رُصدت خلاله مستويات الترطيب في عينات الدم والبول، ثم خضع المشاركون لاختبار ترير للتوتر الاجتماعي، وهو اختبار يُستخدم على نطاق واسع لمحاكاة التوتر في الحياة الواقعية من خلال محاكاة مقابلة عمل ومهمة حسابية ذهنية.
قال الدكتور دانيال كاشي، أحد أعضاء فريق الدراسة: "شعرت كلتا المجموعتين بنفس القدر من القلق وشهدتا زيادات متشابهة في معدل ضربات القلب أثناء اختبار التوتر. ومع ذلك، أظهرت مجموعة "قلة السوائل" فقط زيادة ملحوظة في مستوى الكورتيزول في اللعاب استجابةً لاختبار التوتر".
وأضاف: على الرغم من أن المجموعة التي تناولت كميات قليلة من السوائل لم تُبلغ عن عطشها أكثر من المجموعة التي تناولت كميات كبيرة من السوائل، إلا أن بولها كان أغمق وأكثر تركيزًا، وهي علامات واضحة على قلة الترطيب، ومن الملاحظات المهمة أن قلة الترطيب ارتبطت بزيادة تفاعل الكورتيزول مع اختبار الإجهاد. وقد ارتبطت زيادة تفاعل الكورتيزول مع الإجهاد بتدهور الصحة على المدى الطويل.
الترطيب يساعد على إدارة التوتر
قد يساعد الترطيب جسمك على إدارة التوتر بفعالية أكبر، ومن الطرق العملية للتحقق من حالة ترطيب جسمك مراقبة لون بولك - فالأصفر الفاتح عادةً ما يشير إلى ترطيب جيد.
إذا كنت تعلم، على سبيل المثال، أن لديك جدولًا زمنيًا مرهقًا، أو ربما موعدًا نهائيًا وشيكًا أو خطابًا يجب عليك إلقاؤه، فإن الاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة منك قد يكون عادة جيدة ذات فوائد محتملة لصحتك على المدى الطويل.
