تجنب إجهاد العين.. اتبع هذه القاعدة لحماية النظر
إذا كنت تعاني من إجهاد العين نتيجة الجلوس أمام الأجهزة عدد ساعات كبيرة فيجب اتباع قاعدة ذهبية لتفادي إجهاد العين والحفاظ على صحة البصر.
أسباب إجهاد العين
كشفت الدكتورة آنا كليويفا، أخصائية طب العيون الروسية، أن الجلوس أمام الشاشات لساعات طويلة والقراءة من خلال استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة دون انقطاع يسبب إجهادًا بصريًا قد يؤثر سلبًا على صحة العينين.
أوضحت طبيبة العيون أن النشاطات اليومية مثل القراءة والكتابة والرسم والعمل على الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، من أسباب إجهاد العين
والأسباب السابقة التي تؤدي لإجهاد العين قد تؤدي إلى ضعف التركيز، الصداع، وضبابية الرؤية إذا استمرت دون أخذ فترات راحة.
تجنب إجهاد العين.. اتبع هذه القاعدة لحماية النظر
ويجب اتباع قاعدة ذهبية لتجنب إجهاد العين، وهي قاعدة 20-20-20 لحماية العين، وللتقليل من هذه المشكلات، حيث توصي الطبيبة باعتمادها لصحة النظر، وإليكم تفاصيلها:-
- بعد كل 20 دقيقة من القراءة أو استخدام الأجهزة،
- يجب النظر إلى شيء يبعد 6 أمتار،
- لمدة 20 ثانية على الأقل.
كما تنصح طبيبة العيون بممارسة تمرين "العلامة على الزجاج" كل نصف ساعة، حيث ينظر الشخص من خلال النافذة إلى جسم بعيد، ثم يحول نظره بالتناوب بين الجسم الخارجي والزجاج لمدة 30 ثانية.
ترطيب العين بالقطرات
ومن النصائج الضرورية التي يجب اعتمادها هي ترطيب العين والوقاية من الجفاف، حيث تؤكد الطبيبة أن الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة أمام الشاشات أو في أعمال تتطلب تركيزًا بصريًا يجب أن يستخدموا القطرات المرطبة بانتظام لتفادي جفاف العين، وهو عرض شائع بين مستخدمي الكمبيوتر.
متى يجب مراجعة طبيب العيون؟
تشير طبيبة العيون إلى أن ظهور بعض الاعراض يستوجب زيارة الطبيب مثل ما يلي:-
- الصداع المستمر.
- التوتر في العيون أو جسر الأنف.
- تشوش الرؤية.
- صعوبة التركيز.
- الرغبة في الابتعاد عن الأجهزة أو الكتب.
الأعراض السابقة لا تستدعي التأخير ويجب على من يعاني من مشاكل في العين التوجه للطبيب لإجراء فحص شامل لتلقي العلاج المناسب ومعرفة سبب الإجهاد.
