مع اقتراب العام الدراسي.. هل تؤذي حقائب الظهر ظهور أطفالكم؟
حقيبة الظهر هي جزء لا يتجزأ من الحياة المدرسية، تمامًا مثل الواجبات المدرسية والأقلام ووقت الاستراحة الذي يحصل عليه التلاميذ والطلاب.
يستخدم الأطفال حقائب الظهر لحمل كل ما يحتاجونه خلال اليوم، ولإضفاء لمسة من الأناقة.
للأسف، قد يؤدي الوزن الزائد للمستلزمات المحشوة في حقيبة ظهر غير مهترئة إلى آلام المفاصل والعضلات.
مع اقتراب العام الدراسي الجديد، نشرت وكالة تريبيون نصائح عدة لمساعدة الأطفال على تخفيف العبء للحفاظ على صحة ظهورهم، تشمل ما يلي:
تحديد الوزن
يبدو أن الطلاب من جميع الأعمار يحملون أوزانًا أثقل في حقائب الظهر. غالبًا ما يحملون كتبًا دراسية ليوم كامل، وملابس بديلة للأنشطة المدرسية، والمشاريع المدرسية، ووجبة الغداء.
ونتيجةً لذلك، سمع العديد من الآباء أطفالهم في سن الدراسة يشكون من آلام الظهر.
بشكل عام، لا ينبغي للبالغين والأطفال حمل أكثر من 15% من وزن أجسامهم في حقيبة الظهر.
بالنسبة لطفل يزن 27 كجم، يعني ذلك حقيبة تزن أقل من 4 كجم.
حتى مع ارتداء الحقيبة بشكل صحيح، قد يحتاج طفلك إلى الانحناء للأمام لتعويض الوزن الزائد.
قد يؤثر هذا على الانحناء الطبيعي في أسفل الظهر. كما يمكن أن يسبب الوزن الزائد تقوّس الكتفين وزيادة انحناء الجزء العلوي من الظهر.
نتيجةً لذلك، قد يعاني الأطفال من آلام في الظهر والكتف والرقبة.
ضبطهم بشكل صحيح
عندما يتم ارتداؤها بشكل صحيح، تعتبر حقائب الظهر أفضل طريقة لحمل الأشياء، خاصة لفترات طويلة من الزمن.
يجب ارتداء حقائب الظهر باستخدام كلا الحزامين. قد يؤدي تعليق حقيبة الظهر على كتف واحد إلى انحناء الشخص إلى أحد الجانبين لتعويض الوزن غير المتوازن، مما يُسبب انحناءً في العمود الفقري.
مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى آلام أسفل الظهر وأعلى الظهر، وإجهاد الكتفين والرقبة، وحتى الجنف الوظيفي (انحناء العمود الفقري).
الفتيات المراهقات أكثر عرضة للإصابة بالجنف.
شدّ الأشرطة بحيث تكون الحقيبة مرتفعة على ظهر طفلك، بحيث يكون الجزء العلوي منها متوازيًا تقريبًا مع لوحي الكتف.
يجب أن تكون الحقيبة محكمة أيضًا، حتى لا تتأرجح من جانب إلى آخر أثناء المشي.
عند ارتداء حقيبة الظهر بشكل صحيح، تدعم عضلات الظهر والبطن حقيبة الظهر.
هذه العضلات هي أقوى عضلات الجسم، حيث تُثبّت الجذع وتُحافظ على استقامة الجسم.
يُشكّل الاستخدام غير الصحيح لحقيبة الظهر بعض المخاطر على المفاصل والعضلات الصغيرة التي لا تزال في طور النمو.
نصائح مهمة
شجعوا أطفالكم على اختيار حقيبة الظهر بما يتجاوز اللون أو التصميم، فهذه الميزات تُحدث فرقًا كبيرًا في شعورهم أثناء حمل الحقيبة في المدرسة:
الأشرطة العريضة: الأشرطة العريضة والمبطنة لا تُسبب ضغطًا على الكتفين، وهي أكثر راحة، أما الأشرطة الضيقة فقد تُعيق الدورة الدموية، مما يُسبب خدرًا أو وخزًا في الذراعين، مما قد يُؤدي إلى ضعف في اليدين مع مرور الوقت.
أقسام متعددة: اختر حقيبة ظهر متعددة الجيوب والأقسام لتنظيم أغراض أطفالك، هذا يُساعد أيضًا على توزيع الوزن بالتساوي على الحقيبة.
حزام الخصر: يساعد شد حزام الخصر على توزيع وزن حقيبة الظهر بالتساوي ودعم عضلات البطن لدى الأطفال.
خفيفة الوزن وهي فارغة: خذ وزن حقيبة الظهر فارغةً في الاعتبار حتى لا يحمل أطفالكم وزنًا إضافيًا يتجاوز الكتب واللوازم، على سبيل المثال، ستكون حقيبة الظهر القماشية أخف من حقيبة الظهر الجلدية.
مادة عاكسة: إذا كان أطفالك يذهبون إلى المدرسة سيرًا على الأقدام أو بالدراجة، فابحث عن حقيبة ظهر مزودة بأشرطة عاكسة تجعلها أكثر وضوحًا للسائقين، يمكنك أيضًا إضافة أشرطة عاكسة في المنزل.
شجّعوا أطفالكم على ارتداء حقائب الظهر بشكل صحيح، وللحفاظ عليها خفيفة، عليهم التوقف باستمرار عند خزائنهم طوال اليوم لتجنب حمل جميع كتبهم دفعة واحدة، واتركوا الأغراض غير الضرورية في المنزل.
