الآثار الجانبية للأشواغاندا.. وهل لها علاقة بزيادة الوزن؟
الأشواغاندا من الأعشاب التي تُعتبر آمنة بشكل عام حيث تساعد في تقليل التوتر والقدرة على النوم براحة، إلا أن بعض الأشخاص قد يُعانون من آثار جانبية، خاصة عند تناولها بجرعات كبيرة.
الآثار الجانبية للأشواغاندا
قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة للأشواغاندا، مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل اضطراب المعدة، والإسهال، والغثيان.
بالإضافة إلى ذلك، أفاد بعض المستخدمين بشعورهم بالانفعال أو التهيج، خاصةً إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه المكملات العشبية، وفقًا لمجلة Frontiers in Pharmacology.
كما وردت تقارير نادرة عن ردود فعل تحسسية، إذا لاحظت أي أعراض غير عادية، مثل طفح جلدي أو صعوبة في التنفس، فمن الضروري التوقف عن الاستخدام واستشارة أخصائي رعاية صحية.
من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها؛ فتناول كميات زائدة قد يزيد من احتمالية حدوث آثار جانبية.
يُعد استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية سابقة أو تتناول أدوية، نهجًا حكيمًا دائمًا، هذا يساعد على ضمان أن الأشواغاندا آمنة ومناسبة لحالتك الفردية.
هل يمكن أن تسبب الأشواغاندا زيادة الوزن؟
من المخاوف الشائعة بشأن المكملات الغذائية مثل الأشواغاندا ما إذا كانت تُسبب زيادة في الوزن، فبينما يرتبط الأشواغاندا غالبًا بتقليل التوتر، وبالتالي تقليل تناول الطعام المرتبط به، إلا أنه لا يُسبب زيادة الوزن بشكل مباشر.
في الواقع، تُشير بعض الدراسات المنشورة في مجلة التغذية والأيض إلى أن الأشواغاندا قد تُساعد في التحكم في الوزن من خلال تحسين وظيفة التمثيل الغذائي وتشجيع نمو العضلات الهزيلة.
مع ذلك، قد تختلف الاستجابات الفردية، فقد يُلاحظ بعض الأشخاص زيادة في الشهية أو تغيرًا في العادات الغذائية نتيجةً لتحسن المزاج وانخفاض القلق الذي قد يحدث عند تناول الأشواغاندا.
من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه أثناء استخدام هذا المُكمل، وفقًا لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن أثناء تناول الأشواغاندا، فتابع نظامك الغذائي ونشاطك البدني للتأكد من أن أي تغييرات لا تتجاوز أهدافك الشخصية في اللياقة البدنية.
