الفئات الممنوعة من اتباع حمية الصيام المتقطع
أصبح الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا في السنوات الأخيرة، حيث يلجأ إليه العديد من الاشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، وتحسين مستويات الطاقة، وضبط نسبة السكر في الدم.
ورغم فوائده المحتملة، إلا أن هذا النمط الغذائي ليس مناسبًا للجميع، بل قد يُسبب مخاطر صحية لفئات معينة إذا تم تطبيقه دون إشراف طبي وبطريقة خاطئة.
الفئات الممنوعة من اتباع حمية الصيام المتقطع
في هذا التقرير نكشف لكم عن أبرز 6 فئات من الأشخاص يجب عليهم تجنب الصيام المتقطع للحفاظ على صحتهم وسلامتهم.
مرضى القلب والأوعية الدموية
تشير الدراسات إلى أن تقييد تناول الطعام ضمن 8 ساعات فقط قد يرتبط بزيادة خطر أمراض القلب والوفاة المبكرة.
ووجدت دراسة شملت 20 ألف شخص أن الذين تناولوا وجباتهم في فترة قصيرة كانوا أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب مقارنة بمن تناولوا الطعام خلال 12 لـ 14 ساعة.
من لديهم مشاكل في سكر الدم
يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى انخفاض خطير في مستويات سكر الدم، مما يسبب أعراضًا مثل:-
- الدوخة
- التعب
- الارتباك
النساء الحوامل أو المرضعات
خلال الحمل والرضاعة يحتاج الجسم إلى طاقة وعناصر غذائية كافية لدعم الأم والطفل معًا، وقد يعيق الصيام المتقطع تلبية هذه الاحتياجات، لذا يُنصح بتجنبه إلا تحت إشراف طبي متخصص.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل
الأفراد الذين لديهم تاريخ مع فقدان الشهية، أو سلوكيات أكل مضطربة قد يواجهون تفاقم مشكلاتهم مع الصيام المتقطع، نظرًا لطبيعته التقييدية، وفي هذه الحالة، قد يكون الصيام محفزًا لعودة السلوكيات غير الصحية.
الأطفال والمراهقون
خلال مرحلة النمو يحتاج الجسم إلى تغذية متوازنة لدعم النمو العقلي والجسدي، وقد يتعارض الصيام المتقطع مع هذه الاحتياجات، ولهذا لا يُوصى به لمن هم دون 18 عامًا.
الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية
إذا كان الشخص يعاني بالفعل من نقص غذائي، فإن الصيام قد يفاقم حالته عبر تقليل كمية العناصر الأساسية المتناولة؛ ومن الأفضل معالجة النقص الغذائي أولًا قبل التفكير في اتباع حمية الصيام المتقطع.
