لماذا تشعر بتنميل في يديك أثناء النوم؟| الأسباب وطرق الوقاية
يشير تنميل اليد إلى فقدان الإحساس الطبيعي في إحدى اليدين أو كلتيهما، وقد يترافق مع وخز أو خدر أو ضعف؛ فأحيانًا يكون عابرًا نتيجة ضغط مؤقت على الأعصاب بسبب وضعية نوم غير صحيحة، وأحيانًا أخرى يُعتبر علامة على مشكلة صحية تستوجب التدخل الطبي.
الأسباب الشائعة لتنميل اليدين أثناء النوم
وعن الأسباب الشائعة لتنميل اليدين فترة النوم، إليك التالي:-
وضعية النوم وضغط الأعصاب
النوم على الذراع، أو ثني المعصم، أو وضع اليد تحت الوسادة قد يؤدي إلى ضغط مؤقت على الأعصاب (المتوسطة أو الزندية أو الكعبرية)، ما يسبب تنميل عابر يزول بتغيير الوضعية.
متلازمة النفق الرسغي
انضغاط العصب المتوسط في المعصم يؤدي إلى خدر ووخز في أصابع اليد (الإبهام، السبابة، الوسطى، البنصر)؛ فغالبًا ما تزداد الأعراض ليلًا بسبب ثني المعصم أثناء النوم.
متلازمة النفق الزندي
عند الضغط على العصب الزندي عند الكوع، يظهر التنميل في الإصبع الصغير وجانب اليد الخارجي، خصوصًا عند النوم بثني المرفق لفترات طويلة.
نقص فيتامين ب12
يُضعف نقص فيتامين ب12 وظيفة الأعصاب وقد يؤدي إلى خدر دائم، وضعف، ومشاكل في التوازن إذا لم يُعالج مبكرًا.
اعتلال الأعصاب وحالات صحية أخرى
- الاعتلال العصبي المحيطي.
- مشاكل العمود الفقري العنقي.
- التصلب المتعدد أو السكتة الدماغية حالة صحية ليست شائعة.
متى يكون تنميل اليد خطير؟
يجب استشارة الطبيب فورًا إذا كان التنميل:
- مستمر أو يتفاقم بمرور الوقت.
- مصحوب بألم أو ضعف أو فقدان التنسيق.
- ظهر فجأة دون سبب واضح.
علاج تنميل اليد وطرق الوقاية
1- ينصح بتعديل وضعية النوم، مع تجنب النوم على الذراع، والحفاظ على استقامة المعصم والمرفق.
2- كما ينصح باستخدام الجبائر الداعمة التي تساعد في تخفيف الضغط عن العصب المتوسط، خاصة لمصابي النفق الرسغي.
3- ممارسة تمارين بسيطة من تدوير المعصم ومد الأصابع وتمارين تمديد العضلات.
4- علاج نقص الفيتامينات والتحكم بمستويات السكر وعلاج إصابات أو التهابات الأعصاب.
5- تجنب الحركات المتكررة التي تُجهد المعصم، مع اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًان مع ضرورة الالتزام بوضعية جلوس سليمة وصحية.
