ما هي أفضل وضعية نوم لمرضى القلب؟.. البحث العلمي يُجيب على هذا السؤال
النوم الجيد ليلاً أساسي لحياة صحية، من المعروف أن النوم يلعب دورًا حيويًا في صحة القلب، فهو يساعد على تقليل الالتهابات، وموازنة الهرمونات، وتجديد شباب الجسم.
ولكن هل تعلم أن وضعية نومك قد تدعم أو تُرهق جهازك القلبي الوعائي؟ في الواقع، لا يعرف الكثيرون وضعية النوم المناسبة لمرضى القلب، تكشف أدلة جديدة عن أكثر الأوضاع أمانًا لمرضى القلب، ولماذا.
النوم على الجانب الأيسر
قد يُساعد النوم على الجانب الأيسر في تخفيف ارتجاع المريء، يُعدّ ارتجاع المريء مشكلة شائعة لدى المرضى الذين يعانون من أمراض قلبية مرتبطة بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
ووفقًا لمؤلفي الدراسة المنشورة في المكتبة الوطنية للطب عام ٢٠١٨، قد يُغيّر هذا الوضع موقع القلب قليلاً، مما يُسبب تغييرات طفيفة في تخطيط كهربية القلب، مما قد يُشكّل صعوبات لبعض مرضى القلب.
النوم على الجانب الأيمن
أظهرت الأبحاث أن الجانب الأيمن عادةً ما يكون الأكثر أمانًا لمرضى القلب ولأي شخص لديه جهاز تنظيم ضربات القلب (ICD)، يُحافظ هذا الوضع على استقرار القلب، مما يُؤدي إلى الحد الأدنى من اضطراب تخطيط كهربية القلب وتحسين الراحة.
الاستلقاء على الظهر
قد يُفاقم النوم على الظهر انقطاع النفس النومي عن طريق سد المجاري الهوائية وتقليل استنشاق الأكسجين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرضى المُعرّضين للخطر.
النوم على البطن
لا يُنصح بالاستلقاء على البطن لمرضى القلب لأنه قد يُصعّب التنفس، ويُرهق العمود الفقري، ويُعيق الصحة النوم يؤثر سلبًا على صحة القلب بشكل غير مباشر.
اعتبارات النوم الأوسع من جمعية القلب الأمريكية
تؤكد جمعية القلب الأمريكية أن جودة النوم، وليس مدته فحسب، هي ركيزة أساسية لصحة القلب والأوعية الدموية، يرتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، واضطرابات التمثيل الغذائي، والالتهابات.
بشكل عام، يبدو أن الاستلقاء على الجانب الأيمن هو الأكثر أمانًا لمرضى القلب، إذ يوفر أقصى دعم بأقل جهد.
على العكس، يُخفف الاستلقاء على الجانب الأيسر من ارتجاع المريء، ولكن قد يحدث تغيير في موضع القلب.
يُعرّض النوم على الظهر والبطن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أو إجهاد العمود الفقري للخطر.
ناقش دائمًا مراحل صحة قلبك ومشاكل النوم مع طبيبك؛ فعادات النوم شخصية للغاية، ويجب أن تكون الإرشادات مُصممة خصيصًا لك.
