ممارسة كبار السن التمارين الرياضية بانتظام.. فوائد عقلية واجتماعية
ممارسة كبار السن التمارين الرياضية بانتظام .. من المهم دائما التوعية بأهمية الوقاية وتعزيز أنماط الحياة الصحية لجميع فئات المجتمع الا ان كبار السن يأتون في مقدمة الفئات التي تحتاج إلى اهتمام خاص، نظرا لما يواجهونه من تحديات صحية وجسدية مع التقدم في العمر.
ممارسة كبار السن التمارين الرياضية بانتظام
وحول الاجابة عن أهمية ممارسة كبار السن التمارين الرياضية بانتظام، يقول موقع "كيستون هيلث" الطبي الامريكى المتخصص فى رعاية كبار السن، إن من التوصيات التي يشدد عليها الاطباء ضرورة ممارسة كبار السن التمارين الرياضية بانتظام، باعتبارها وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، بل والعقلية أيضا لما لها من الفوائد التى يمكن ايجازها فيما يلي:
تحسين اللياقة البدنية
إذ تساعد التمارين الرياضية على تحسين اللياقة البدنية لكبار السن من خلال زيادة قوة العضلات ومرونة المفاصل، ما يساهم في تقليل فرص الإصابة بالسقوط أو الكسور التي تعد من المشكلات الشائعة في تلك المرحلة العمرية، كما تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية، ما يضمن وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى مختلف أجهزة الجسم بكفاءة أعلى.
تعزيز الثقة بالنفس
ويساهم النشاط البدني بشكل مباشر في تعزيز ثقة كبار السن بأنفسهم، فعندما يتمكن المسن من القيام بالأنشطة اليومية بسهولة أكبر بمفرده، يزداد شعوره بالاستقلالية والقدرة على الاعتماد على نفسه، وهذا ينعكس بالايجاب على حالته النفسية ويقلل من مشاعر العجز أو الانعزال.
تعزيز القدرات العقلية
وتمتد فوائد التمارين الرياضية إلى تعزيز القدرات العقلية، إذ أثبتت الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يحفز المخ ويزيد تدفق الدم إليه، ما يساعد في تقوية الذاكرة وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر أو ضعف التركيز، كما أن ممارسة التمارين بشكل جماعي أو ضمن أنشطة اجتماعية تساهم في تنشيط العقل من خلال التفاعل والتواصل مع الآخرين.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
ممن أبرز الفوائد الصحية لممارسة الرياضة في سن متقدمة أنها تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، لان النشاط البدني يساعد على ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ويعزز كفاءة الجهاز المناعي، ما يمنح كبار السن وقاية طبيعية ضد العديد من الأمراض.
