عدم تحمل الفركتوز| الأعراض والأسباب والاطعمة المناسبة
يُعتبر عدم تحمل الفركتوز، احد أنواع الاضطرابات الهضمية التي قد يجهلها العديد من الأشخاص، رغم أن أعراضه مزعجة وقد تُشبه أمراضًا أخرى.
ويظهر هذا الخلل عندما يعجز الجسم عن امتصاص الفركتوز بشكل صحيح، وهو نوع من السكر موجود طبيعيًا في الفواكه، والخضراوات، والعسل وبعض المحليات.
وتتنوع أعراض عدم تحمل اللاكتوز بين الانتفاخ وآلام البطن والدوخة والتعب، مما قد يؤثر على جودة الحياة.
عدم تحمل الفركتوز| الأعراض والأسباب والاطعمة المناسبة
في هذا التقرير دعونا نتعرف على أسباب وأعراض عدم تحمل الفركتوز، والأطعمة المناسبة، وفق ما لفت إليه الدكتور يفغيني بيلوسوف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
يؤكد الطبيب أن عدم تحمل الفركتوز هو اضطراب أيضي يمنع الجسم من امتصاص هذا النوع من السكر بشكل طبيعي، والفركتوز يوجد في الفواكه والخضراوات والعسل وبعض المحليات الصناعية.
يوجد شكلان رئيسيان من هذا الاضطراب:
- فرط الفركتوز الخلقي وهو مرض وراثي نادر.
- سوء امتصاص الفركتوز المكتسب وهو الأكثر شيوعًا.
أعراض عدم تحمل الفركتوز
يوضح الطبيب أنه عادة ما تظهر الأعراض بعد 1–3 ساعات من تناول أطعمة غنية بالفركتوز، وتشمل:
- الانتفاخ وألم البطن.
- الإسهال.
- التعب والدوخة.
- الصداع والغثيان.
- ضعف التركيز.
هل الفركتوز يؤدي إلى الدوخة؟
يشير الطبيب إلى أن الفركتوز يسبب الدوخة، حيث أن تخمر الفركتوز غير المهضوم داخل الأمعاء يؤدي إلى اختلال توازن البكتيريا المعوية والتهاب يؤثر على الجهاز العصبي اللاإرادي.
كما أن ضعف استقلاب الفركتوز قد يسبب انخفاض مستوى الغلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى دوخة وضعف عام.
بالإضافة إلى سوء الامتصاص المزمن للفركتوز يعزز الالتهاب الجهازي والإجهاد التأكسدي، وهو ما يضر بالأوعية الدموية ويؤثر على الدورة الدموية الدماغية.
أسباب عدم تحمل الفركتوز
- الأسباب الوراثية، فرط الفركتوز الخلقي يحدث بسبب طفرة في جين ALDOB.
- نقص ناقل GLUT5 في الأمعاء، يعتبر السبب الرئيسي لسوء الامتصاص المكتسب.
- أمراض الأمعاء الالتهابية، والعدوى، أو الإفراط في استهلاك الأطعمة الغنية بالفركتوز.
كيفية التحكم في عدم تحمل الفركتوز
1- التقليل من تناول العسل، والتفاح، والكمثرى، والمانجو، والبصل، والخرشوف، والفواكه المجففة، والمحليات الغنية بالفركتوز.
2- الاعتدال في تناول الفواكه منخفضة الفركتوز كالموز، والبرتقال، والفراولة، والكيوي.
3- الاعتماد على معظم الخضراوات الطازجة.
4- الجمع بين الفركتوز والغلوكوز لتحسين الامتصاص.
5- استخدام البروبيوتيك لدعم ميكروبيوم الأمعاء.
6- تدوين مذكرات غذائية لمتابعة الأعراض.
