7 أطعمة طبيعية مميعة للدم تُحافظ على صحة القلب.. أبرزها التوت والعنب

تُساهم بعض الأطعمة الطبيعية في تسييل الدم بشكل معتدل، ما يساعد على منع تكون الجلطات الدموية ودعم صحة القلب والدورة الدموية. 

ورغم أن هذه الأطعمة مفيدة عند تناولها ضمن نظام غذائي صحي متوازن، إلا أنه يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مُميعة للدم استشارة الطبيب قبل إدخال تغييرات كبيرة على نظامهم الغذائي.

أطعمة طبيعية مميعة للدم تُحافظ على صحة القلب

نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز أطعمة طبيعية مميعة للدم تُحافظ على صحة القلب، وهي الثوم والزنجبيل والكركم والتوت والعنب.

الثوم

يُعتبر الثوم من أقوى مميعات الدم الطبيعية بفضل مركبه الفعال الأليسين، الذي يساعد على منع تكتل الصفائح الدموية، كما يساهم الثوم في خفض ضغط الدم وحماية الأوعية الدموية، ويمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا ضمن الوجبات اليومية لتعزيز صحة القلب والدورة الدموية.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على الساليسيلات، وهي مواد تعمل بطريقة مشابهة للأسبرين في منع التجلط، وأظهرت الدراسات أن الزنجبيل يقلل تراكم الصفائح الدموية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم صحة الأوعية الدموية عند تناوله بانتظام كجزء من النظام الغذائي.

الكركم

الكركم غني بمركب الكركمين الذي يقلل من لزوجة الدم ويُبطئ عوامل التخثر؛ كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ما يجعله غذاء مهم للحفاظ على تدفق الدم بسلاسة وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

تُوجد أحماض أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل، وكذلك في بذور الكتان والشيا والجوز، كما تُظهر الأبحاث أن هذه الأحماض تُساعد على منع تراكم الصفائح الدموية وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ

يُساهم فيتامين هـ في إبطاء تخثر الدم، وهو موجود بوفرة في اللوز، وبذور دوار الشمس، السبانخ، الأفوكادو والجوز؛ إضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي يُعزز الدورة الدموية ويُقلل من احتمالية تكوّن الجلطات.

التوت والعنب

الفراولة، العنب، التوت الأزرق والبري غنية بمركبات البوليفينولات والساليسيلات التي تعمل كمضادات تخثر طبيعية خفيفة، حيث تعتبر هذه الفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.

البصل والطماطم

يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي تُساعد على تقليل عوامل التخثر، فيما تُعتبر الطماطم عند عصرها مصدر طبيعي للساليسيلات، وإدخال هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي يساهم في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر انسداد الشرايين.

الشوكولاتة الداكنة

تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة (باعتدال) قد تُساعد أيضًا في تسييل الدم بفضل احتوائها على الفلافونويدات التي تدعم صحة الأوعية الدموية.

أحدث طرق علاج النفخة القلبية وأسبابها.. بينها مميعات الدم

ما هو علاج متلازمة أضداد الفوسفوليبيد؟.. مميعات الدم أبرز الخيارات