الدهون الحشوية مقابل الدهون تحت الجلد.. أيهما أكثر ضررا بصحتك؟
ليست كل الدهون في الجسم متشابهة، فبينما تُخزن بعض الدهون تحت الجلد مباشرةً، تُحيط دهون أخرى بالأعضاء الداخلية، لهذه الاختلافات دورٌ كبيرٌ في الصحة العامة للفرد.
لذلك، فإن فهم هذه الأنواع من الدهون يُساعدك على اتخاذ خياراتٍ أفضل، ويُقلِّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، الدهون الحشوية والدهون تحت الجلد نوعان من الدهون.
يُركز الكثير من الناس على إنقاص الوزن؛ ومع ذلك، فإن موقع ونوع الدهون يلعبان دورًا أيضًا في إنقاص الوزن، عادة ما تكون الدهون تحت الجلد غير ضارة بكميات صغيرة، بينما يُمكن أن تُؤدِّي الدهون الحشوية إلى عواقب صحية وخيمة.
فيما يلي نتعرف على هذه الأنواع من الدهون ولماذا تُعتبر الدهون الحشوية أكثر خطورة.
موقع تخزين الدهون في الجسم
تقع الدهون تحت الجلد مباشرةً تحت الجلد، عادةً حول الفخذين أو الوركين أو الذراعين، أما الدهون الحشوية فتوجد حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والأمعاء، مما يُصعِّب اكتشافها.
كيف تؤثر الدهون الحشوية وتحت الجلد على المظهر؟
الدهون تحت الجلد أكثر وضوحًا، وغالبًا ما تؤثر على شكل الجسم، ورغم أن الدهون الحشوية ليست ملحوظة بنفس القدر، إلا أنها أكثر خطورة لأنك قد لا تدرك وجودها.
المخاطر الصحية للدهون الحشوية مقابل الدهون تحت الجلد
تُشكل الدهون تحت الجلد عمومًا مخاطر صحية أقل. من ناحية أخرى، ترتبط الدهون الحشوية بأمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.
التأثيرات الهرمونية للدهون في الجسم
تُنتج الدهون الحشوية مواد كيميائية وهرمونات التهابية يُمكن أن تُسبب خللًا في عملية الأيض، أما الدهون تحت الجلد، بكميات معتدلة، فلا تُسبب نفس التغيرات الهرمونية الضارة.
كيفية قياس الدهون الحشوية وتحت الجلد
يمكن قياس الدهون تحت الجلد باستخدام فرجار طيات الجلد، يصعب قياس الدهون الحشوية بدون فحوصات التصوير، ولكن يُمكن أن يُعطي محيط الخصر وحجم البطن مؤشرات.
طرق فعالة لتقليل كلا النوعين من الدهون
تتناقص الدهون تحت الجلد بممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، تستجيب الدهون الحشوية بشكل جيد لتغييرات نمط الحياة، مثل تمارين الكارديو، وتمارين القوة، وتقليل الأطعمة المصنعة، وإدارة التوتر.
لماذا تُعد الدهون الحشوية أخطر من الدهون تحت الجلد؟
في حين أن كلا النوعين من الدهون يلعبان دورًا في جسمك، إلا أن الدهون الحشوية أخطر بكثير على صحتك، من خلال التركيز على نمط حياة صحي، وتغذية متوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر، يمكنك تقليل الدهون الحشوية وتحسين صحتك على المدى الطويل.
