5 نصائح للتخلص من آلام القولون العصبي.. واستشاري: القولون أكثر الأمراض شيوعًا
قال الدكتور هشام الخياط، أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمي، إن القولون العصبي عبارة عن آلم يتحسن كليًا أو جزئيا بقضاء الحاجة، ولا يمكن تشخيص القولون العصبي دون هذا آلام، حيث من الممكن أن يصاحب المريض إسهال أو إمساك ورغبة في القيء.
القولون العصبي
وأوضح أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمي، أن أكثر الأمراض شيوعًا في الجهاز الهضمي هي القولون العصبي، عسر الهضم الوظيفي، وارتجاع المريء وهم عبارة عن ثلاث حلقات متدخلة قد يعاني المريض منهم معا، وقد يعاني من القولون العصبي فقط، لافتًا إلى أن في حالة معاناة المريض من أمساك فقط فلا يصنف القولون على أنه قولون عصبي ولكنه إمساك مزمن.
وبين الخياط، أن القولون من أكثر الأمراض شيوعا في العالم ويصنف كمرض مزمن ولكنه حميد لا يمكن أن يتحول إلى أورام أو التهاب قاولوني تقرحي يقتصر على كونه قولون عصبي لا يتحول إلى أي مرض خطير.
أعراض القولون العصبي
وأشار الخياط إلى أن القولون العصبي من الممكن أن يصاحبه أعراض خارج القولون، مثل: الشعور بالإرهاق، وآلام في القدمين أو في أعلى الصدر، وإحساس بعدم الراحة في النفس ولكن من المستحيل أن يتحول مرض خطير.
نصائح للتخلص من أعراض القولون
القولون هو المتر والنصف الأخير من القناة الهضمية، ويقوم باستخلاص الأملاح والسوائل من الغذاء، وتجميع الفضلات للتخلص منها، ومرض توتر القولون العصبي يسبب أعراض مزعجة للمريض من ألم وانتفاخات البطن واضطراب الإخراج بين إمساك وإسهال ونقدم لكم بعض النصائح الفعالة للتخلص من هذه الأعراض:
1. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وخاصة المشي السريع أو السباحة وركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميا لأن الرياضة تساعد على التخلص من القلق والتوتر والتخلص من أعراض القولون المختلفة.
2. النوم جيدًا وبشكل كافي لأن هناك ارتباط وثيق بين قلة النوم واضطرابات القولون.
3. تعديل السلوكيات الغذائية والامتناع عن مهيجات القولون مثل الأطعمة المقلية، الأطعمة الجاهزة، الثوم والبصل، وذلك بالجلوس اثناء الطعام ومضغه جيدا مع اعتدال الكميات وتجنب الوجبات الثقيلة، ووجبات نصف الليل، وتجنب البهارات القوية، وتقليل الدهون في الأكل.
4. شرب كميات كافية من الماء بما يعادل لتر ونصف الى ثلاثة ليترات يوميا، وتجنب المياه الغازية، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على كافيين.
5. التعامل مع الضغوطات اليومية، التوتر، القلق بشكل إيجابي ويمكنك التخلص منهم بالرياضة.
