5 مشروبات لخفض الضغط بشكل طبيعي.. تناولها ليلا
ارتفاع ضغط الدم إذا تجاهلت اعراضه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، والفشل الكلوي؛ حيث ينصح بمراجعة الطبيب لخفض الضغط مع تناول بعض المشروبات الطبيعية أن تدعم صحة القلب وتساعد في ضبط ضغط الدم.
مشروبات لخفض الضغط بشكل طبيعي
نستعرض لكم عبر صحة 24، ضمن التقرير التالي أبرز 5 مشروبات يمكن تناولهم ليلا وتكون غنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول والنترات، وتساهم في استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف بالكاتيكينات، التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين مرونة الأوعية الدموية.
وأظهرت مراجعات علمية أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يُخفض الضغط الانقباضي بحوالي 2 ملم زئبقي والانبساطي بنحو 1.7 ملم زئبقي، حيث يُفضل شرب كوب دافئ في المساء لتهدئة الأعصاب ودعم صحة القلب.
شاي الكركديه
حسب الدراسات تبين أن شاي الكركديه غني بالأنثوسيانين والبوليفينولات التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وتناول كوب واحد من شاي الكركديه يوميًا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم تدريجيًا.
عصير الشمندر
الشمندر مصدر طبيعي للنترات، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك المسؤول عن توسيع الأوعية الدموية وخفض الضغط، وينصح بتناول كوب من عصير الشمندر الطازج في المساء لكي يساعد على تحسين تدفق الدم والمحافظة على ضغط دم صحي.
عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان على بوليفينولات قوية تعزز إنتاج أكسيد النيتريك وتقلل الإجهاد التأكسدي، وشرب كوب واحد يوميًا قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين مرونة الشرايين؛ كما يمد الجسم بمضادات أكسدة تحمي القلب والأوعية الدموية.
حليب الشوفان
يُعد حليب الشوفان مشروبًا نباتيًا غنيًا بـ البيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان تساعد في خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب، ويمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى العصائر والحبوب، فهو يعتبر خيار مناسب لوجبة خفيفة مسائية تعزز الشعور بالشبع وتحافظ على استقرار ضغط الدم.
نصائح للاستفادة من المشروبات السابقة
- تناول هذه المشروبات بشكل منتظم ضمن نظام غذائي متوازن منخفض الصوديوم.
- ممارسة الرياضة الخفيفة.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل التوتر يضاعف من فوائدها.
- استشر الطبيب قبل إدخال أي مشروبات جديدة، وخاصة مع أدوية الضغط.
