ألم الصدر في العشرينيات ليس طبيعيًا.. أمراض القلب سبب أساسي
لعقود، كان يُنظر إلى أمراض القلب على أنها أمر يحدث في مرحلة متقدمة من العمر، لكن الأطباء اليوم يُدقّون ناقوس الخطر؛ إذ يدخل الآن شباب وشابات في العشرينيات من عمرهم إلى العيادات وهم يُعانون من ألم في الصدر وخفقان في القلب، وفي بعض الحالات، حتى من نوبات قلبية.
يُعد التوتر وخيارات نمط الحياة من المحفزات الرئيسية
يواجه شباب اليوم ضغط مستمر، ودراسةً، ووظائف، وعلاقات عاطفية، وعدم استقرارٍ مالي، وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين تُشكّل ضغطا مُستمرًا على القلب.
تُفاقم عادات نمط الحياة تفاقم الوضع: السهر، الوجبات غير المنتظمة، الأطعمة المصنعة، قلة التمارين الرياضية، والإفراط في استخدام الشاشات.
لا يُدرك الشباب أن رواسب الكوليسترول قد تبدأ بالتراكم في شرايينهم في العشرينيات من العمر، الخيارات التي تتخذها اليوم تُشكّل صحة قلبك للثلاثين عامًا القادمة.
الإدمان والسلوكيات الخطرة تبدأ مبكرًا
يلاحظ الأطباء أيضًا ارتفاعًا في التدخين، والتدخين الإلكتروني، وتعاطي الكحول بشراهة، وتعاطي المخدرات الترفيهية بين الشباب.
حتى التدخين الإلكتروني، الذي يُسوق على أنه آمن، يحتوي على مواد كيميائية تُلحق الضرر بالأوعية الدموية، ويمكن أن تُؤدي نوبات شرب الكحول بشراهة في الحفلات إلى عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
ضغط الصالات الرياضية وإساءة استخدام المكملات الغذائية
تزدهر ثقافة اللياقة البدنية، لكن الأطباء يُحذرون من أن الإفراط في بذل الجهد قد يأتي بنتائج عكسية، ونرى شبابًا يبدأون فجأةً بممارسة تمارين رياضية شاقة أو يتناولون مساحيق البروتين والمكملات الغذائية دون توجيه.
عندما لا يكون الجسم مستعدًا، يمكن أن يُسبب ذلك ضغطًا خطيرًا على القلب. حتى أن بعض المكملات الغذائية تحتوي على مُنشِّطات خفية.
التكنولوجيا، النوم، والضرر الصامت
إن الإفراط في استخدام الشاشات يُفسد دورات النوم الطبيعية، النوم المنتظم لمدة 4-5 ساعات فقط يُضاهي ضرر التدخين على القلب، النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه القلب - فبدونه، تُرهق أهم عضلة في جسمك.
ماذا يمكن للشباب فعله؟
- تناول طعامًا منزليًا، وقلل من تناول الوجبات السريعة المصنعة.
- حرك جسمك لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا - امشِ، اركب الدراجة، ارقص.
- تجنب التدخين وقلل من تناول الكحول.
- ضع 7-8 ساعات من النوم كأولوية.
- تعلم كيفية إدارة التوتر من خلال التأمل، واليوغا، والصلاة، أو التحدث مع شخص تثق به.
- الفحوصات وعلامات التحذير التي لا يجب تجاهلها.
يعود الارتفاع بشكل كبير إلى عوامل مثل أنماط الحياة الخاملة، وقلة النشاط البدني، وارتفاع مستويات التوتر، وعادات الأكل غير الصحية، والتدخين، والإفراط في تناول الكحول، وارتفاع معدلات السمنة.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تشخيص حالات مثل داء السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول في الدم في سن أصغر، مما يزيد من خطر الإصابة.
ولا ينبغي تجاهل علامات الإنذار المبكر - ألم الصدر، وخفقان القلب، والتعب غير المعتاد، وضيق التنفس - أبدًا.
