لماذا نشعر بالإرهاق صباحا؟.. دراسة نكشف سبب خفي يؤثر على جودة النوم
إذا كنت تعاني من الإرهاق والتعب عند الاستيقاظ صباحًا رغم الحصول على عدد ساعات نوم كافية كشفت دراسة حديثة عن السبب وراء التأثير السلبي على جودة النوم.
لماذا نشعر بالإرهاق صباحا؟
وكشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كونتينينت الأمريكية أن السبب قد يكون مرتبطًا بنقص السوائل في الجسم، الذي يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم ويزيد من الإحساس بالإرهاق مع بداية اليوم.
إليكم تفاصيل الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة SN Comprehensive Clinical Medicine، وشارك في التجربة 18 طالبًا جامعيًا من الذكور تم تقسيمهم إلى مجموعات تتبع أنظمة مختلفة لاستهلاك السوائل على مدار أربعة أيام.
أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا كمية كافية من المياه يوميًا غفوا بسرعة أكبر، واستيقظوا أكثر نشاطًا وحيوية، بينما الذين تناولوا كميات أقل أو متوسطة من السوائل استغرقوا وقتًا أطول للنوم (حتى ساعة إضافية)، كما عانوا من صعوبات في النوم وشعور بالتعب عند الاستيقاظ.
اعتمد الباحثون على عدة مؤشرات لتقييم الترطيب في الجسم، منها تحليل لون وتركيب البول وتغيرات كتلة الجسم.
وأثبتت النتائج وجود ارتباط قوي بين كمية المياه المستهلكة يوميًا وجودة النوم؛ كما ربطت دراسات سابقة بين نقص الترطيب وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر.
أهمية شرب الماء لصحة الجسم
يحذر خبراء الصحة من مخاطر إهمال شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا، مؤكدين أن الترطيب الجيد يساهم في:
- تحسين الدورة الدموية.
- تعزيز وظائف الكلى والكبد.
- تقليل خطر الجفاف.
- خفض احتمالية الإصابة بـ الجلطات والنوبات القلبية.
تشير هذه الدراسة إلى أن الشعور بالإرهاق الصباحي قد لا يكون مرتبطًا فقط بعدد ساعات النوم، بل أيضًا بمستوى الترطيب في الجسم؛ لذلك يُنصح بالحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على جودة النوم والصحة العامة.
