7 عادات نتابعها عند شرب الشاي قد تضر بصحة أمعائك| تفاصيل
قد يحسن تحلية الشاي مذاقه، لكنه قد يُلحق ضرر كبير بصحة أمعائك، فالسكر الزائد يُغذي بكتيريا الأمعاء الضارة ويُسبب خللًا في ميكروبيوم الأمعاء. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى الانتفاخ، وعسر الهضم، وحتى الالتهاب، بدلًا من السكر، جرّب إضافة العسل باعتدال أو استخدم مُعززات نكهة طبيعية مثل القرفة أو الهيل.
شرب الشاي على معدة فارغة
قد يُشعرك شرب الشاي أول شيء في الصباح بالانتعاش، لكنه قد يكون قاسيًا على معدتك، يحتوي الشاي على التانينات التي تزيد من حموضة المعدة، مما قد يُسبب الغثيان أو التهيج عند تناوله بدون طعام. مع مرور الوقت، قد يؤثر على عملية الهضم ويُسبب عدم الراحة. يُفضل شرب الشاي بعد الإفطار أو كوجبة خفيفة لحماية بطانة المعدة.
شرب الشاي ساخن جدًا
قد يُلحق شرب الشاي الساخن جدًا الضرر بالأنسجة الرقيقة في الحلق وبطانة المعدة، قد يزيد شرب المشروبات الساخنة بانتظام من خطر تهيج المريء، الطريقة المثالية هي ترك الشاي يبرد قليلاً، دافئاً بما يكفي للاستمتاع به، ولكن ليس ساخناً جداً لدرجة حرق اللسان أو الأمعاء.
شرب الشاي ليلاً
شرب الشاي في وقت مبكر من المساء لا يزال مقبولاً، لكن تناوله قبل النوم مباشرةً قد يُعيق نومك وهضمك، يحتوي الشاي بشكل طبيعي على الكافيين، الذي يُحفز جهازك العصبي وقد يُبقيك مستيقظاً أو يُسبب حموضة المعدة.
شربه في وقت متأخر جداً قد يُؤثر أيضاً على عملية الراحة والتعافي الطبيعية لجسمك، والتي تشمل أمعائك. جرّب تناول شاي الأعشاب الخالي من الكافيين مثل البابونج أو النعناع ليلاً لتحسين نومك.
الإفراط في استخدام مستخلص الشاي الأخضر
على الرغم من أن الشاي الأخضر يُعتبر صحياً في كثير من الأحيان، إلا أن الإفراط فيه، وخاصةً في شكل مستخلص مُركز، قد يُسبب اضطراباً في المعدة، الجرعات العالية من الكاتيكين والكافيين قد تُهيّج الأمعاء، بل وتُسبب إجهادًا للكبد في بعض الحالات. التزم بكميات معتدلة، حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، وتجنّب تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية.
استخدام المُحليات الصناعية
يلجأ الكثيرون إلى المُحليات الصناعية ظنًا منهم أنها بدائل صحية للسكر، لكنها قد تُضرّ أيضًا ببكتيريا الأمعاء، تشير الدراسات إلى أن المُحليات مثل الأسبارتام والسكرالوز قد تُعطّل ميكروبات الأمعاء وتزيد من خطر الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي. إذا كنتَ مضطرًا لتحلية الشاي، فاختر بدائل طبيعية مثل ستيفيا أو تجنّب التحلية تمامًا.
شرب الشاي رغم حرقة المعدة أو الانتفاخ
إذا كنتَ تُعاني بالفعل من حرقة المعدة أو الحموضة أو الانتفاخ، فقد يُفاقم شرب الشاي أعراضك. يُمكن للكافيين والتانينات الموجودة في الشاي أن تُرخي العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسمح للحمض بالصعود إلى الأعلى ويُسبب الشعور بعدم الراحة. من الأفضل تجنب شرب الشاي حتى تتحسن عملية الهضم لديك أو اختيار شاي الأعشاب المهدئ الخالي من الكافيين والذي يكون لطيفًا على أمعائك
