أسباب الانتفاخ بعد تناول الطعام وأنواعه.. وطرق فعاله للتخلص منه

مروة الشافعي

الأحد 19/أكتوبر/2025 - 01:03 ص

يقول خبراء تغذية إن الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام لا يرتبط فقط بنوعية الأطعمة أو المشروبات، بل يمكن أن يكون نتيجة عوامل داخلية متعددة في الجسم، من بينها التغيرات الهرمونية ومستويات التوتر.

أسباب الانتفاخ بعد تناول الطعام

وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الانتفاخ لا يُعد حالة واحدة، بل يظهر في أنماط مختلفة بحسب السبب الفسيولوجي.

علاوة على ذلك، تشير الدكتورة إيما ديربيشاير، إلى أن اسباب الانتفاخ قد تتداخل، فاحتباس السوائل، الإمساك، التوتر، أو حتى تناول الطعام بسرعة يمكن أن يؤدي إلى نفس الشعورب بالامتلاء.

فيما تُشير الدراسات إلى أن الغازات المعوية تظل السبب الأكثر شيوعًا بين حالات الانتفاخ.

يتمثل الانتفاخ عادة في شعور بالامتلاء أو الضغط في البطن مع زيادة مؤقتة في حجمه، بحيث تبدو الملابس أكثر ضيقًا رغم عدم تغير الوزن، أما في الحالات الشديدة، قد تُلاحظ أصوات مزعجة في البطن أو تكرار التجشؤ وخروج الغازات.

أنواع الانتفاخ

توضح أخصائية التغذية في مجال الصحة العامة، أن الانتفاخ ينقسم إلى خمسة أنواع رئيسية، وهي:

انتفاخ الغازات الناتج عن تناول أطعمة مثل الفاصوليا والمشروبات الغازية.
انتفاخ احتباس الماء الذي يظهر عادة في الوجه أو الأطراف.
الانتفاخ الهرموني الذي يرتبط بتقلبات الدورة الشهرية عند النساء.
انتفاخ حساسية الطعام الذي ينتج عن عدم تحمل مكونات معينة في الأطعمة.
الانتفاخ الناتج عن بطء الهضم.

الانتفاخ عند النساء

وتؤكد الطبيبة أن النساء أكثر عرضة للانتفاخ بسبب التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية، وقد تظهر تورمات مؤقتة في الوجه أو الكاحلين بعد الرحلات الطويلة أو تناول بعض الأدوية التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم.