دراسة تكشف فوائد المشي مرتين في الأسبوع لصحة النساء
أكدت دراسة طبية حديثة نشرت تفاصيلها في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المشي مرتين فقط في الأسبوع، يمكن أن يخفض خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تتجاوز الربع.
دراسة تكشف فوائد المشي مرتين في الأسبوع لصحة النساء
وعن المدة التي يقترحها الخبراء تصل لـ 40 دقيقة في كل مرة، للحصول على نتائج جيدة والحد من النوبات القلبية، فقد أجرى باحثون من مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن الدراسة على أكثر من 13 ألف امرأة يبلغ متوسط أعمارهن 71 عاما، وهذا يرجع لمعرفة تأثير عدد الخطوات الأسبوعية على صحة القلب.
كما أوضحت النتائج أن عدد المرات التي تمارس فيها النساء المشي أسبوعيا أهم من سرعة الخطوات أو مدتها، ووفقا لتفاصيل الدراسة تبين أن المشي من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيا يترتب عليه نتائج جيدة في خفض مخاطر الوفاة، حتى دون الالتزام بالمشي اليومي.
يالإضافة إلى ذلك، تقول الدكتورة ريكوتا هامايا، الباحثة الرئيسية في الدراسة إن نتائج الدراسة تظهر أن عدد الخطوات الأسبوعية أهم من وتيرة المشي نفسها فلا يوجد نمط واحد مثالي؛ فجمع الخطوات بمرونة خيار عملي لتحسين الصحة.
ووفقا للدراسة تبين أنه في فترة المتابعة التي استمرت نحو 11 عاما حتى نهاية 2024، توفيت 1765 امرأة (13%)، كما أصيبت 781 امرأة (5%) بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تشير نتائج الدراسة إلى أن المشي 4000 خطوة أي ما يعادل 40 دقيقة تقريبا مرة أو مرتين أسبوعيا، يخفض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 27%؛ أما بالنسبة للمشي 3 مرات أسبوعيا فيؤدي المشي لخفض خطر الوفاة لأي سبب إلى 40%.
وحسب استنتاجات الدراسة، تبين أن زيادة عدد الخطوات اليومية إلى ما بين 5000 و7000 خطوة في ثلاثة أيام أو أكثر أسبوعيا ساهمت في خفض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 32%، من دون تأثير ملحوظ على الوفيات الناتجة عن أمراض القلب.
ووفقا للخبراء تبين أن المشي المنتظم يعزز الدورة الدموية ويحافظ على توازن ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما ينعكس إيجابا على صحة القلب والأوعية الدموية.
يلفت الخبراء في الدراسة إلى أن أن نتائجهم مبنية على الملاحظة، ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، كما يعتبر النشاط البدني تم قياسه على مدى أسبوع واحد فقط خلال فترة المراقبة الطويلة، وهذا يجعل من الصعب تقييم التغيرات في نمط الحياة أو العادات الصحية للمشاركات.
