اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين.. علامات قد تشير إلى إصابتك
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس حكرًا على الأطفال. بالنسبة للعديد من البالغين، يبقى دون تشخيص لسنوات، مما يؤثر سلبًا على حياتهم المهنية وعلاقاتهم وتقديرهم لذاتهم.
علامات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: نسيان المواعيد، أو فقدان التركيز في منتصف الجملة، أو التنقل بين علامات التبويب باستمرار، وإنهاء كل شيء جزئيًا دون التوقف تمامًا. من السهل إلقاء اللوم على "الإفراط في استخدام الشاشات" أو "التوتر"، ولكن في بعض الأحيان، يكون السبب أعمق.
لا تكون العلامات دائمًا واضحة أو مزعجة؛ إنها أنماط يومية خفية يعتبرها معظم الناس مجرد غرائب شخصية.
يمر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دون أن يُلاحظه البالغون
معظم البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يدركون حتى أنهم مصابون به، لقد نشأوا وهم يسمعون أنهم مهملون، أو كسالى، أو غير منظمين، بينما في الواقع، أنظمة الانتباه والتحكم في الانفعالات في الدماغ هي التي تعمل بشكل مختلف.
علامات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
الأرق أو النشاط الذهني المستمر: نادرًا ما ينطفئ العقل.
الفوضى المزمنة: وضع الملفات في غير مكانها، نسيان المواعيد النهائية، المكالمات الفائتة.
الاندفاعية: ردود أفعال مفاجئة، عمليات شراء اندفاعية، مقاطعة المحادثات.
تقلبات المزاج والانفعال: الشعور بالإحباط أو سوء الفهم.
ضبابية الدماغ: صعوبة في التركيز على المهمة أو تذكر الحقائق.
في كثير من البالغين، يُعد القلق أو الاكتئاب من العواقب الثانوية، ويتم علاجهما بشكل منفصل، بينما يمر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكامن دون أن يُلاحظ.
غالبًا ما يختبئ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى البالغين وراء الكفاءة، يبالغ الكثيرون في تعويض أنفسهم؛ فهم يؤدون عملهم بشكل جيد في ظل المواعيد النهائية، لكنهم يجدون صعوبة في الحفاظ على الاتساق. هناك دائمًا إفراط في التحضير، والشعور بالذنب، والشك الذاتي، كما يوضح.
قد يبدو الشخص ناجحًا في العمل، لكنه يشعر بتشتت داخلي، غير قادر على تحديد الأولويات أو الراحة.
كيف يبدو اضطراب فرط الحركة لدى البالغين؟
غالبًا ما تتداخل الأعراض مع الحياة اليومية. من العلامات المألوفة:
- بدء مشاريع متعددة، وعدم إنهاء أي منها.
- نسيان مكان وضع الأشياء.
- صعوبة الجلوس في الاجتماعات الطويلة.
- التصفح أو التململ باستمرار.
- الشعور بالتوتر حتى في حالة الراحة.
- التفاعل العاطفي أو التحدث دون تفكير.
- في حالة التسويف المزمن، لا تبدأ الأعراض إلا عند وصول الضغط.
كيف يمكن التشخيص؟
التشخيص ليس تخمينًا، نأخذ تاريخًا مفصلًا، ونفحص الأعراض، ونفحص سلوك الطفل، وندرس الأداء المدرسي، ونستخدم الاختبارات النفسية لقياس الانتباه والتركيز والتحكم في الانفعالات.
تساعد هذه التقييمات على استبعاد حالات أخرى مثل الاكتئاب، والقلق، أو اختلالات الغدة الدرقية التي قد تُحاكي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بعد التحقق، يُصمّم العلاج بشكل فردي، ويدمج الأدوية، والاستشارات النفسية، والعلاج السلوكي، والالتزام بالروتين.
أهمية الحصول على المساعدة
يمكن أن يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غير المُعالج على كل جانب من جوانب الحياة، من إنتاجية العمل إلى العلاقات، ولكن مع الدعم المناسب، تكون النتائج ممتازة.
يمكن للأدوية أن تُثبّت كيمياء الدماغ، لكن هيكلة نمط الحياة والوعي الذاتي تُحدثان الفرق الأكبر.
من استخدام المُخططات والتذكيرات إلى تقسيم المهام الكبيرة إلى أهداف أصغر، يُمكن للتعديلات الصغيرة أن تُحقق راحة كبيرة. تلعب التمارين الرياضية والنوم واليقظة الذهنية أيضًا أدوارًا حيوية في إدارة الأعراض بشكل طبيعي.
