لماذا يزداد آلام المفاصل في الشتاء؟.. وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب
يعاني بعض الناس من آلام المفاصل في الشتاء، والمعروفة باسم آلام المفاصل الشتوية، إذا كنت أكبر سنًا، أو تُعاني من التهاب المفاصل، أو سبق لك التعرض لإصابات في المفاصل، فقد تشعر بمزيد من التيبس وعدم الراحة عند انخفاض درجة الحرارة.
لماذا يزداد ألم المفاصل في الشتاء؟
يؤثر الطقس البارد على عضلاتنا وأربطتنا وأوتارنا، مما يؤدي غالبًا إلى آلام المفاصل في الشتاء، فعندما تنخفض درجات الحرارة، تُصبح هذه الأنسجة أكثر تيبسًا، مما يُقلل من مرونتها، وفقًا لمؤسسة هارفارد الصحية.
يمكن أن يؤدي انخفاض المرونة هذا إلى ألم في الحركات البسيطة، خاصةً في الصباح أو بعد الجلوس لفترات طويلة، عندما يقل تدفق الدم، غالبًا ما يُقلل فصل الشتاء من النشاط البدني، مما قد يُضعف العضلات المحيطة بالمفاصل ويزيد من الألم.
يؤثر فصل الشتاء على الدورة الدموية عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الأطراف للحفاظ على حرارة الجسم، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، هذا التغيير في اتجاه تدفق الدم يعني أن المفاصل، وخاصةً الركبتين والوركين واليدين، تتلقى كمية أقل من الأكسجين والمغذيات، مما يؤدي إلى آلام المفاصل في الشتاء.
نتيجةً لذلك، غالبًا ما يعاني الناس من الألم والالتهاب في هذه المناطق. في حين أن هذه الاستجابة طبيعية، إلا أن الكثيرين يجدونها أشبه بهجوم على مفاصلهم.
هل يحصل الناس على كمية أقل من فيتامين د في الشتاء؟
يمكن أن يؤدي الهواء البارد وقلة النشاط في الشتاء إلى انخفاض مستويات فيتامين د لدى الكثيرين. فمع قلة الأيام المشمسة، لا نتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ لإنتاج فيتامين د، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة.
يُعد هذا الفيتامين مهمًا للحفاظ على صحة العظام والمفاصل. كما أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يزيد من الألم والتورم، خاصةً لدى مرضى التهاب المفاصل.
متى تطلب المساعدة؟
إذا كنت تُعاني من آلام شديدة في المفاصل في الشتاء أو تستمر لفترة طويلة، فمن المهم الحصول على مساعدة طبية. تحدث إلى مُقدم رعاية صحية.
يمكنهم اقتراح مسكنات ألم تُصرف دون وصفة طبية، أو أدوية مضادة للالتهابات، أو علاج طبيعي يناسب احتياجاتك، إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، فاستشر طبيبك بانتظام لفحص حالتك وتعديل الأدوية حسب الحاجة.
نصائح سريعة
- حافظ على نشاطك البدني: مارس أنشطة بدنية خفيفة للحفاظ على مرونة المفاصل.
- الإحماء: ارتدِ طبقات من الملابس واستخدم كمادات دافئة للحفاظ على الدفء.
- انتبه لنظامك الغذائي: ركز على الأطعمة المضادة للالتهابات وتأكد من تناول كمية كافية من فيتامين د.
- ترطيب الجسم: اشرب الكثير من الماء لدعم ترطيب المفاصل.
- ضع النوم في أولوياتك: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة للتعافي والشفاء.
- جدول فترات راحة: خذ فترات راحة قصيرة ومتكررة لتجنب التيبس.
