عوامل تسبب الإفراط في الأكل.. احذر الولائم
عوامل تسبب الإفراط في الأكل.. تعد ظاهرة الإفراط في الأكل من السلوكيات الشائعة التي تزداد في أوقات محددة من السنة مثل شهر رمضان ومواسم الأعياد والإجازات، ففي تلك الايام يزداد الإقبال على الطعام بشكل غير معتاد نتيجة تجمع العائلة والأصدقاء وتنوع الأطباق والمأكولات.
عوامل تسبب الإفراط في الأكل
وحسب موقع "كليفلاند كلينك" فمع وفرة الأصناف وتعدد النكهات في مواسم الأعياد والإجازات يصبح من الصعب السيطرة على النفس أو الالتزام بكميات محددة من الطعام، ما يؤدي في النهاية إلى استهلاك سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم الفعلية، ومن أبرز العوامل التي تدفع إلى الإفراط في الأكل ما يلي:
تنوع الأطعمة
فمن أبرز العوامل التي تدفع إلى الإفراط في الأكل هى كثرة الطعام وتنوعه في المناسبات الاجتماعية، إذ يتم تقديم الأطعمة على شكل غني بالألوان والنكهات والأنواع، وهذه الإغراءات تجعل من الصعب مقاومة الرغبة في التذوق من كل صنف، فيتناول الشخص كميات كبيرة دون وعي وغالبا ما يصاحب ذلك شعور مؤقت بالرضا يعقبه ثقل في المعدة وشعور بالامتلاء الزائد.
الحياة الاجتماعية
وتلعب الحياة الاجتماعية دورا كبيرا في زيادة فرص تناول الطعام بكميات كبيرة، فخلال اللقاءات العائلية والاحتفالات والمناسبات الرسمية يتم التركيز على الطعام كوسيلة للتواصل والترحيب، ما يدفع الكثيرين إلى الأكل حتى دون الشعور بالجوع الحقيقي، كما أن تناول الطعام في الخارج مع الأصدقاء أو الزملاء غالبا ما يقترن بالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والمشروبات عالية السعرات.
التوتر
ويعد التوتر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإفراط في الأكل، فعندما يتعرض الإنسان للضغوط، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الشهية ويحفز الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلوة وهذه الأطعمة تمنح شعورا مؤقتا بالراحة لكنها لا تقدم فائدة غذائية حقيقية، بل قد تساهم في زيادة الوزن والشعور بالكسل بعد فترة وجيزة.
الملل
وقد يكون الملل من أكثر العوامل التي تدفع البعض إلى تناول الطعام بلا سبب واضح، فحين يشعر الإنسان بالفراغ أو الوحدة، يبحث عن وسيلة لتسلية نفسه أو الهروب من التفكير، فيلجأ إلى الأكل كوسيلة سهلة وسريعة لتخفيف الضجر، ومع الوقت يتحول هذا السلوك إلى عادة، حيث يصبح فتح خزانة المطبخ أو الثلاجة استجابة تلقائية لكل لحظة ملل.
