الآثار الجانبية الخطيرة لبذور الشيا.. ومن يجب أن يتجنبها تمامًا

تقول الدكتورة جوشيا سارين، أخصائية الأمراض الجلدية والتغذية، إن بذور الشيا الصغيرة ليست مناسبة للجميع، وقد تُسبب آثارًا جانبية خطيرة عند تناولها بطريقة خاطئة أو من قبل فئات معينة من الأشخاص.

توضح أخصائية الأمراض الجلدية والتغذية، أن تناولها باعتدال خيارا جيدا لجني فوائدها؛ فحتى الأطعمة الصحية قد تصبح ضارة إذا لم تُستخدم بالشكل الصحيح.

الآثار الجانبية الخطيرة لبذور الشيا.. ومن يجب أن يتجنبها تمامًا

وعن الآثار الجانبية الخطيرة لبذور الشيا؛ ومن يجب أن يتجنبها تمامًا، توضح طبيبة التغذية العلاجية والأمراض الجلدية التفاصيل التالية:-

مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ

تنتفخ بذور الشيا بعد نقعها وتمتص ما يصل إلى عشرة أضعاف وزنها من الماء وهذا يجعلها مشبعة ومفيدة، لكنها قد تُسبب غازات وانتفاخًا وتقلصات لمن يعانون من المعدة الحساسة أو متلازمة القولون العصبي (IBS).

لذا ينصح بالبدء بنصف ملعقة صغيرة فقط، ونقعها جيدًا في الماء قبل تناولها، مع شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الانزعاج المعوي.

خطر على من يعانون من انخفاض ضغط الدم

تحتوي الشيا على البوتاسيوم وأحماض أوميغا 3 التي تُساعد في خفض ضغط الدم؛ لكن بالنسبة لمن يعانون أصلًا من انخفاض الضغط، فإن تناولها بكثرة قد يسبب الدوخة أو التعب أو الدوار.

وينصح بتناولها بكميات صغيرة ومتباعدة، مع مراقبة استجابة الجسم لها.

غير مناسبة لمتناولي مميعات الدم أو الأسبرين

تؤكد طبيبة التغذسة العلاجية أن بذور الشيا قد تُضاعف تأثير الأدوية المميعة للدم مثل الوارفارين أو الأسبرين، ما يزيد خطر النزيف أو ظهور الكدمات.

وعن الكمية الآمنة فلا يجب أن لا تتجاوز ملعقة كبيرة يوميًا، مع استشارة الطبيب قبل إدخالها في النظام الغذائي إن كنت تتناول أدوية مماثلة.

غير مناسبة لمرضى الكلى

تحتوي الشيا على نسب مرتفعة من البوتاسيوم والفوسفور، وهما عنصران قد يُشكلان خطرًا على مرضى الكلى؛ إذ يمكن أن تتراكم هذه المعادن في الدم وتؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

الاستخدام الآمن لبذور الشيا

توضح طبيبة التغذية أن بذور الشيا ليست خطيرة على الجميع، بل على العكس، يمكن أن تكون مفيدة جدًا عند استخدامها باعتدال، والجرعة المثالية تكون من ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين منقوعتين في الماء يوميًا.

وينصح بتجنب تناول الشيا الجافة لكي لا تسبب الاختناق أو انسداد الجهاز الهضمي، لذلك يجب دائمًا نقعها قبل الاستهلاك.

هذا هو أفضل وقت لتناول بذور الشيا.. تعرف عليه

فوائد بذور الشيا المذهلة لصحة القلب وخفض الكوليسترول