8 أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.. واستشاري: الأطفال معرضون للإصابة

قال الدكتور أيمن مكاوي، استشاري طب الأطفال، إن ضغط الدم هو مقياس قوة دفع الدم الذي يضخه القلب ضد جدران الأوعية الدموية، وفي حالة ارتفاعه يصبح الوضع خطيرًا، لأن القلب يعمل بقوة لضخ الدم مما يسبب العديد من الأمراض مثل السكتة الدماغية، والنوبة القلبية. 

ضغط الدم المرتفع

وأوضح أيمن مكاوي، أن كثيرًا من الناس من الممكن أن يعانوا من ضغط الدم المرتفع ولكنهم يعيشون سنوات قبل الشعور بأي عرض من الأعراض.

وأوضح استشاري طب الأطفال، أن الأطفال أيضا معرضون للإصابة بالضغط المرتفع، وغالبًا يكون بسبب التغذية غير السليمة، وانعدام النشاط البدني، والاستعمال الخاطئ لبعض الأدوية.

أعراض ضغط الدم المرتفع 

ووصف استشاري طب الأطفال، ضغط الدم المرتفع بالقاتل الصامت، لأنه يحدث ويتطور في صمت دون أعراض، وتظهر معظم الأعراض عندما تكون الحالة متقدمة جدا ووقتها يكون في مرحلة تهدد خطر على الحياه نفسها، ولكنه يستغرق فترة طويلة حتي يتطور، واكتشافه سهل، والسيطرة عليه ممكنة، ومن أعراضه: -
• الصداع الشديد.
• الشعور المتكرر بالتعب.
• صعوبة التنفس.
• الام الصدر.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• وجود دم في البول ويحدث في الحالات المتأخرة.

أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع 
 

للقدرة على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي يجب إجراء تغيرات على نظامك الغذائي من خلال الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لتوازن مستويات الصوديوم الذي يعد أحد الأسباب الرئيسة لارتفاعه ومن هذه الأطعمة: -
1. الثوم
يعد من أكثر الأطعمة التي لها خصائص علاجية تساعد على تنقية الدم وخفض مستوى ضغط الدم المرتفع وفي حالة ارتفاع ضغط الدم فإنه يساهم في منع تصلب الشرايين بالأضافة إلى إنه مضاد للجراثيم، والفطريات.
2. البصل 
يحتوي البصل على البوتاسيوم، ومضادات الإلتهابات مما يساعد على خفض ضغط الدم.
3. زيت الزيتون 
دمج زيت الزيتون في نظامنا الغذائي يساعد على تنظيم، وخفض معدلات ضغط الدم لأنه غني جدا بمضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ والبوليفينول.
4. البقوليات 
تعد البقوليات من الأطعمة الغنية بالألياف، البروتينات، الفيتامينات، والمعادن التي تقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.  

ضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم.. أسباب وأعراض الذبحة الصدرية وطرق الوقاية

أسباب السكتة الدماغية.. احذروا السمنة وارتفاع ضغط الدم

5. البنجر 
يصنف البنجر كمصدر عالي للألياف، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والعناصر الغذائية التي تساعد في خفض ضغط الدم.
6. الكرفس 
يحتوي الكرفس على مواد كيميائية نباتية، ومضادات للأكسدة تساعد على التحكم فى ارتفاع ضغط الدم. 
7. الموز 
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقضي على الصوديوم أحد أسباب ضغط الدم المرتفع.
8. الشوفان 
يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، وقليل من الصوديوم والدهون وهذا ما يجعله من الأطعمة التي من شأنها أن تحمي من ضغط الدم المرتفع.