ترطيب الجسم في الشتاء.. لماذا يُعد تناول السوائل أمرًا بالغ الأهمية لصحة المسالك البولية
الجفاف شائعٌ مع حلول فصل الشتاء في البلاد، تميل أشهر الشتاء الباردة والجافة إلى التأثير على الكلى وصحة المسالك البولية، إليك أهمية الترطيب وكيفية الحفاظ على توازن مستويات السوائل في الجسم خلال هذا الفصل. لذا، احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال فصل الشتاء.
قد يكون الشتاء القارس عصيبًا عليك، حيث قد يعاني الكثيرون من مشاكل في المسالك البولية، ويُعد الترطيب أمرًا أساسيًا للوقاية من التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى عن طريق التخلص من السموم من الجسم. لذا، لا تتجاهل عامل الترطيب.
يشعر الكثيرون بعدم الراحة خلال فصل الشتاء لأنهم يعتقدون أن شرب الكثير من الماء يسبب دخولهم المتكرر إلى الحمام. لكن تجنب شرب الماء أكثر ضررًا على صحة المسالك البولية. تعرف على كيف يؤدي الشتاء إلى الجفاف.
الجفاف خلال أشهر الشتاء
مع بداية فصل الشتاء، تقل استجابة الجسم للعطش؛ فقد لا يشعر الشخص برغبة في شرب الماء، وهو أمر شائع جدًا. في الوقت نفسه، يستمر الجسم في فقدان السوائل من خلال التنفس وحتى التبول.
علاوة على ذلك، يميل معظم الناس في الشتاء إلى استبدال الماء بالشاي أو القهوة أو الحساء، والتي قد تُدفئ الجسم ولكنها لا تُوفر دائمًا ترطيبًا كافيًا، ونتيجة لذلك، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يُسبب ضغطًا إضافيًا على الكلى ويُهيئ بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا وتكوين البلورات.
وبالتالي، تنتشر مشاكل حصوات الكلى بين الأشخاص من جميع الفئات العمرية خلال فصل الشتاء.
علامات الجفاف في الشتاء
- بول أصفر داكن أو رائحة نفاذة
- إرهاق أو انخفاض في الطاقة
- جفاف الفم وتشقق الشفاه
- صداع أو دوار
- قلة إنتاج البول أو قلة التبول
- حرقان أثناء التبول
يجب إبلاغ الطبيب فورًا بهذه الأعراض لتشخيص المشكلة الكامنة وعلاجها في الوقت المناسب.
اشرب الماء على مدار اليوم، حتى لو لم تكن عطشانًا، اختر أطعمة مرطبة مثل البرتقال والخيار والسبانخ.
قلل من الكحول والكافيين والمشروبات الباردة لأنها قد تهيج المثانة؛ من الأفضل أن تبدأ يومك بكوب من الماء فقط. اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا وراقب كمية الماء التي تتناولها.
بالحرص على شرب كمية كافية من الماء وتناول أطعمة مرطبة، يمكنك دعم وظائف الكلى، والوقاية من العدوى، والحفاظ على صحة جيدة خلال فترة ما بين الفصول.
