الوقاية من كسر الملاكم..عدة تدابير بسيطة وفعالة عليك اتباعها

الوقاية من كسر الملاكم.. يعد كسر الملاكم واحدًا من الإصابات الشائعة في اليد، خصوصًا بين الأشخاص الذين يتعاملون مع أنشطة بدنية عنيفة أو يتعرضون لمواقف تدفعهم لاستخدام قبضاتهم بطريقة خاطئة. 

ورغم شيوع هذه الإصابة، فالوقاية منها ممكنة إذا التزم الفرد بإرشادات السلامة التي تحمي العظام والمفاصل من الضرر، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير على الوقاية من كسر الملاكم.

الوقاية من كسر الملاكم

وعن الوقاية من كسر الملاكم، فحسبما أورده موقع" كليفلاند كلينك" الطبي، تلعب الوقاية دورًا محوريًا في حماية اليد من الإصابات التي قد تتسبب في إعاقة مؤقتة أو دائمة، ويمكن تجنب كسر الملاكم من خلال اتباع عدد من التدابير البسيطة والفعالة، وهي على النحو التالي:

تجنب السلوكيات العنيفة

أولى خطوات الوقاية تبدأ بالتحكم في ردود الفعل العاطفية، فلا ينبغي ضرب الجدران أو الأرض أو أي سطح صلب عند الغضب أو التوتر.

ويعد هذا السلوك هو السبب الأكثر شيوعًا للإصابة، ويؤدي إلى ضغط مباشر على عظام مشط اليد، خاصة عند منطقة الإصبع الصغير.

استخدام وسائل السلامة أثناء القيادة

كما أن ارتداء حزام الأمان بشكل دائم يقلل من خطر الإصابات البالغة في اليدين أثناء الحوادث المرورية، بما في ذلك الكسور الناتجة عن الارتطام بالمقود أو الأسطح الأمامية للسيارة.

الاعتماد على معدات الحماية

وكذلك ينصح بارتداء أدوات الحماية المناسبة أثناء ممارسة الرياضات التي تعتمد على الالتحام الجسدي أو استخدام القبضات، مثل: الملاكمة، الفنون القتالية، أو الألعاب التي تتطلب مجهودًا حركيًا كبيرًا.

دور التغذية والتمارين 

فضلا عن أن العظام القوية تعد عي الأساس في مكافحة الكسور؛ لذا يشكل النظام الغذائي المتوازن أساسًا للحفاظ على سلامتها، ويجب إدراج الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ضمن الروتين الغذائي، مع الالتزام بتمارين تقوية العضلات وتحسين اللياقة.

كما ينصح الأشخاص الذين تجاوزوا الخمسين عامًا، أو من لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام، بإجراء اختبار كثافة العظام للتأكد من سلامتها واتخاذ الخطوات الوقائية مبكرًا عند الحاجة.

جدير بالذكر أن البعض قد يتعرض لإصابة مفاجئة في اليد دون القدرة على تحديد ما إذا كانت مجرد التواء أو كسر حقيقي؛ لذا فالتوجه إلى مقدم الرعاية الصحية فور الاشتباه بكسر الملاكم يعد خطوة ضرورية لمنع تفاقم الإصابة.

أما الحالات التي تستوجب الذهاب المباشر إلى قسم الطوارئ، فهي تشمل:

• الشعور بألم شديد ومفاجئ في اليد.
• مع عدم القدرة على تحريك الأصابع أو اليد بشكل طبيعي.
• بجانب تغير واضح في شكل اليد أو انحرافها.
• فضلًا عن بروز العظم من خلال الجلد.
• مع تورم ملحوظ.
• وأخيرًا، ظهور كدمات جديدة مصاحبة للأعراض السابقة