فوائد مذهلة للأفوكادو في مكافحة جفاف البشرة في الشتاء
في فضل الشتاء يتعرض الجلد لدرجة كبيرة من الجفاف والتشققات نتيجة التغيرات الحادة بين الطقس البارد في الخارج والتعرض للتدفئة في المنزل، وهذه الظروف تجعل البشرة تفقد رطوبتها بسرعة، فتبدو باهتة، متقشرة، وغير صحية.
فوائد مذهلة للأفوكادو في مكافحة جفاف البشرة في الشتاء
وعلى الرغم من أهمية استخدام الكريمات المرطبة، إلا أن العديد من الخبراء يكشفون أن النظام الغذائي يلعب دورًا أكبر مما نظنّ في حماية الجلد.
ووفقا لصحيفة ذا صن، فإن الأفوكادو قد يكون خيارا جيدا للوقاية من جفاف الشتاء، حيث يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الحفاظ على البشرة في أفضل حالاتها، والحفاظ على ترطيبها أمر بالغ الأهمية لمنع الجفاف والتلف.
والأفوكادو بأنه غذاء فائق للبشرة بفضل تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر المغذية التي تساعد على تعزيز مرونة الجلد ومقاومة علامات الشيخوخة.
فوائد الأفوكادو في حماية البشرة من الجفاف
يحتوي الأفوكادو على مجموعة واسعة من العناصر المفيدة، أبرزها:
- الدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز ليونة البشرة وتساعد في حفظ الرطوبة.
- فيتامين A يدعم تجدد الخلايا ويحارب الجفاف.
- فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين ومكافحة الشحوب.
- فيتامين E يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي اليومي.
- البوتاسيوم يوازن سوائل الجسم ويحمي الجلد من التشققات.
وتؤكد أخصائية التغذية لويز باين أن الأفوكادو يسهم في تقوية حاجز الدهون الطبيعي للبشرة، وهو الطبقة التي تمنع فقدان الرطوبة وتحافظ على نعومة الجلد؛ كما تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل A وE وK، وهي عناصر أساسية لصحة الجلد.
فيتامين E
تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إلى أن الاحتياجات اليومية من فيتامين E هي:
- 3 ملغ للنساء
- 4 ملغ للرجال
وتوضح الطبيبة أن تناول حبة أفوكادو متوسطة الحجم يمكن أن تساهم بشكل كبير في تلبية هذه الحاجة اليومية، ما يدعم البشرة في مواجهة التلوث والبرد والجفاف.
نشرت مجلة طب الأمراض الجلدية التجميلية دراسة شملت 39 امرأة، تناولن حبة أفوكادو يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، حيث أظهرت النتائج:
- زيادة مرونة بشرة الجبهة
- زيادة تماسك الجلد
ووفقا للطببيبة فإنه تٌشير النتائج إلى أن تناول الأفوكادو بانتظام قد يدعم بنية البشرة من الداخل.
ولتناول الأفوكادو يمكن إدراجه في السلطات أو دهنه على الخبز المحمص أو خلطه في عصائر مغذية.
