5 مشروبات طبيعية لتقليل التهاب المفاصل في الشتاء.. أبرزها حليب الكركم
في موسم الشتاء ومع انخفاض درجة حرارة الطقس ينصح الخبراء بتناول بعض المشروبات للحد من التهابات المفاصل، حيث تزداد الألام في الشتاء ويشعر الشخص بالتيبس في العضلات في الطقس البارد والجاف ومع قلة الحركة ونقص التعرض لأشعة الشمس.
مشروبات طبيعية لتقليل التهاب المفاصل في الشتاء
واستمرار التهاب المفاصل قد يرتبط بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري واضطرابات المناعة الذاتية، حيث ينصح بتناول بعض المشروبات للتخفيف من ألم المفاصل كما يلي:
حليب الكركم الذهبي
يُعد حليب الكركم من أشهر المشروبات الشتوية في الطب التقليدي، حيث يحتوي على الكركمين، وهو مركب قوي مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، كما ثبت أنه يقلل إنتاج السيتوكينات المحفزة للالتهاب، ويدعم صحة المفاصل والعضلات.
شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركب الجينجيرول المعروف بخصائصه المضادة للالتهاب، فيما تشير الدراسات إلى أن شاي الزنجبيل قد يساعد في تقليل تيبس المفاصل وآلام العضلات، خاصة لدى من يعانون من التهاب المفاصل أو آلام البرد.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة مركب EGCG، الذي يرتبط بانخفاض مؤشرات الالتهاب مثل CRP وIL-6، كما يدعم الشاي الأخضر الصحة الأيضية، ما يقلل الالتهاب المرتبط بزيادة الوزن واضطراب سكر الدم.
عصير الكرز الحامض
يتميز الكرز الحامض بغناه بمركبات الأنثوسيانين، وهي مضادات التهاب قوية، حيث أظهرت دراسات أن عصيره قد يُخفض مستويات البروتين المتفاعل C (CRP)، ويقلل الإجهاد التأكسدي لدى المصابين بـ التهاب المفاصل والنقرس.
مشروب الليمون والكركم
يجمع هذا المشروب الدافئ بين فوائد فيتامين C الموجود في الليمون وتأثير الكركمين المضاد للالتهاب، حيث يدعم المناعة، ويُساعد على تهدئة الالتهابات الموسمية، خاصة في حالات التهاب المفاصل الروماتويدي.
نصائح مهمة للحفاظ على صحتك في موسم الشتاء
إليكم ضمن النقاط التالية بعض العادات الصحية التي ينصح بها خبراء الصحة خلال فصل الشتاء وإليكم التالي:
- لا ينصح بالجلوس والخمول لفترة طويلة لتجنب التهاب المفاصل
- تجنب الإفراط في الأطعمة المصنعة والسكريات والمقليات
- يعتاد البعض على قلة شرب الماء في الشتاء لذا ينصح بتجنب هذه العادة
- لا يجب الإفراط في تناول الكحول
- ينصح بالنوم الجيد من 7 لـ 9 ساعات ليلا
- التدفئة الجيدة قبل الخروج من المنزل لتجنب التعرض المفاجئ للبرد
