نصائح ضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.. لا تتجاهل ظهور الدوالي
نستعرض لكم ضمن السطور التالية عبر موقع صحة 24، بعض النصائح الضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ولتجنب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
نصائح ضرورية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
يقول الدكتور يفغيني كوكين، إنه يجب الالتزام بمجموعة من النصائح الطبية المبنية على أسس علمية، والتي تهدف إلى الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والتقليل من التعرض للسكتات القلبية والدماغية.
الإقلاع عن التدخين
يوصي أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية بالإقلاع التام عن التدخين وتجنب التدخين السلبي، لافتا إلى أن النيكوتين يسبب تشنج الأوعية الدموية، ويُتلف بطانتها الداخلية، ويُسرّع تطور تصلب الشرايين.
ويشير الطبيب إلى أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب ثلاثة أضعاف مقارنة بغير المدخنين، وبعد عام واحد فقط من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50٪
مراقبة الكوليسترول ومراقبة مستويات سكر الدم
وللوقاية من السكتات القلبية، ينصح طبيب القلب بمراقبة مستويات الكوليسترول والغلوكوز والأنسولين بانتظام، مؤكدا أن داء السكري يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية الكبيرة والصغيرة على حد سواء، فيما يزيد من خطر المضاعفات القلبية.
ضرورة الانتباه لصحة الأطراف السفلية
وينصح طبيب القلب بضرورة الانتباه إلى صحة أوردة الأطراف السفلية، نظرا لأن الدوالي ليست مجرد مشكلة شكلية فحسب، بل قد تكون مؤشرًا على ضعف تدفق الدم الوريدي، ناصحا بضرورة مراجعة الطبيب فور ظهور العلامات الأولى للدوالي لتجنب المضاعفات المحتملة.
ضبط ضغط الدم وتعديل نمط حياتك الصحي
ينصح أخصائي القلب بضرورة الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق، وعدم إهمال المتابعة الدورية، إلى جانب اتباع بعض التدابير الوقائية والتي تتمثل في النقاط التالية:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام
- الحفاظ على وزن صحي
- النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا
- ضرورة التحكم في مستويات التوتر والضغط النفسي
ويؤكد طبيب القلب والأوعية الدموية، أن نمط الحياة الصحي يشكل خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
