دراسة تحذر من الجلوس الطويل.. يزيد خطر أمراض القلب والسكري لكبار السن

أكدت دراسة طبية حديثة أن الجلوس عدد ساعات طويلة يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري لدى كبار السن، حتى لدى الأشخاص الذين يحرصون على ممارسة النشاط البدني المنتظم.

مخاطر الجلوس الطويل على الصحة

وبحسب ما نشرته مجلة Journal of Physical Activity and Health (JPAH)، فإن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بزيادة ملحوظة في مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني لدى من تجاوزوا سن الستين.

وعن تفاصيل الدراسة، أجرى فريق دولي من الباحثين تحليلا شاملا لـ 28 دراسة علمية شملت أكثر من 82 ألف شخص من كبار السن، بهدف تقييم تأثير السلوك الخامل على الصحة القلبية والتمثيل الغذائي.

وأظهرت النتائج وجود علاقة قوية بين طول فترات الجلوس اليومية وتدهور مؤشرات التمثيل الغذائي الأساسية.

فيما توصل الباحثون إلى أن الجلوس المطول يرتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة الكوليسترول الضار؛ اتساع محيط الخصر، وارتفاع ضغط الدم؛ وهي جميعها عوامل رئيسية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ويشير الباحثون إلى أن العديد من كبار السن يقضون ما يصل إلى 80% من ساعات الاستيقاظ في وضعية الجلوس، ما يؤدي إلى تراكم أضرار صحية تدريجية دون أعراض واضحة في البداية.

ومن اللافت للانتباه أن هذا التأثير السلبي ظهر أيضا لدى أشخاص يبدون أصحاء ظاهريا ولا يعانون من أمراض مشخصة.

هل الالتزام بالتمارين الرياضية كافية مع الجلوس الطويل؟

أكدت الدراسة أن ممارسة الرياضة وحدها لا تكفي لتعويض أضرار الجلوس الطويل، حتى عند الالتزام بالتوصيات الأسبوعية للنشاط البدني.

وشدد الباحثون على أن الوقاية الفعالة تتطلب تقليل فترات الخمول المتواصل مقاطعة الجلوس كل 30–60 دقيقة، كما ينصح بإدخال حركات بسيطة خلال اليوم

نصائح لتقليل مخاطر الجلوس الطويل

يوصي الخبراء بالوقوف أو المشي أثناء المكالمات الهاتفية، بجانب التحرك خلال فواصل مشاهدة التلفاز، فضلا عن القيام بأعمال منزلية خفيفة، وضرورة المشي داخل المنزل أو خارجه لفترات قصيرة.

طبيبة تحذر من الجلوس فترة طويلة.. يهدد الصحة الجسدية والنفسية

دراسة: الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يضر بالتوازن والمشي حتى لدى الشباب