الطقس والآلام المفصلية.. ما الذي يفعله البرد بجسمك وكيف تتعامل معه؟
قد يتسبب الطقس البارد في آلام وتيبس المفاصل، خاصةً لمن يعانون من حالات مرضية مثل التهاب المفاصل، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو الذئبة، أو الفيبروميالغيا، كما أنه يؤدي إلى تشنج العضلات، مما يحد من حركة المفاصل، وقد تلاحظ تفاقم الأعراض في درجات الحرارة المنخفضة.
وتشير دراسة أجرتها جامعة هارفارد إلى أن تغيرات الضغط الجوي قد تؤدي إلى آلام المفاصل، هذه التغيرات قد تسبب تورمًا في الأوتار والعضلات والأنسجة المحيطة، مما يؤدي إلى التيبس وعدم الراحة.
ورغم أننا قد لا نفهم تمامًا سبب حدوث ذلك، فمن الواضح أن آلام المفاصل المرتبطة بالطقس مشكلة حقيقية يعاني منها الكثيرون.
هل يؤثر الطقس البارد على المفاصل؟
يؤدي الطقس البارد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل، وهذا بدوره قد يسبب توتر العضلات وانخفاض مرونة المفاصل، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة.
عندما تنخفض درجة حرارة السائل الزلالي، وهو المادة المزلقة في المفاصل، يصبح أكثر كثافة ولزوجة، وهذا يجعل الحركة تبدو أثقل وأكثر إيلامًا.
وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة "حوليات الطب" أن الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل العظمي غالبًا ما يشعرون بألم أكبر في فصل الشتاء، حيث يزيد البرد من شعورهم بعدم الراحة، مما يؤكد أهمية العناية بمفاصلنا.
عندما يكون الجو باردًا في الخارج، يقل نشاط الكثير منا ويفضل البقاء في المنزل بدلًا من ممارسة الرياضة، هذا النقص في الحركة يمكن أن يُضعف العضلات ويُتلف الغضروف، مما يُفاقم مشاكل المفاصل.
إذا لم نستمر في الحركة، فقد نعلق في نمط من التيبس والضعف يُسرّع من شيخوخة المفاصل، علينا كسر هذه الحلقة المفرغة وتعلم كيفية حماية مفاصلنا خلال فصل الشتاء.
كيف تتخلص من آلام المفاصل في الشتاء؟
- قم بتدفئة مفاصلك قبل الحركة
- حافظ على نشاطك حتى في المنزل
- غذِّ مفاصلك بالتغذية السليمة
- احمِ مفاصلك من البرد
- أعطِ الأولوية لوضعية الجسم وبيئة العمل المريحة
- استرح في الوقت المناسب
كيف تُساعد مفاصلك في الطقس البارد؟
مع حلول فصل الشتاء، من المهم فهم كيفية تأثيره على مفاصلك للمساعدة في تقليل التيبس وعدم الراحة، يمكنك تبني بعض العادات البسيطة للحفاظ على دفء جسمك، وممارسة الرياضة بانتظام بأنشطة خفيفة، والحصول على كمية كافية من فيتامين د، واتباع ممارسات مريحة في بيئة العمل". هذه التغييرات الصغيرة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في شعورك.
