نصائح للتدفئة السليمة في الشتاء.. استشارى مناعة يقدم ارشادات

نصائح للتدفئة السليمة في الشتاء .. مع انخفاض درجات الحرارة واشتداد موجات البرد، يرتفع القلق لدى الكثيرين بشأن الاساليب الصحيحة للتدفئة وكيفية حماية الصحة خلال الاشهر الباردة، ولهذا، قدم الدكتور امجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة مجموعة من النصائح التي تستهدف مختلف الفئات، وخاصة المرضى المعرضين لضعف المناعة او مشكلات الدورة الدموية.

نصائح للتدفئة السليمة في الشتاء

وهذه الارشادات تهدف الى مساعدة المواطنين على مواجهة الشتاء بطريقة صحية وتجنب المخاطر التي قد تصاحب التغيرات المناخية وهى كما وردت فى تصريحات اعلامية تركز على التالى:

تجنب التغيرات الحرارية المفاجئة فى المنزل 

اكد استشاري الحساسية والمناعة ان الحفاظ على تدفئة معتدلة وثابتة داخل المنزل يعد امرا اساسيا خلال الشتاء، مشيرا الى ان الانتقال المفاجئ بين درجات حرارة مختلفة قد يتسبب في اجهاد الجهاز المناعي ويعرض الجسم لامراض الجهاز التنفسي. 

ارتداء طبقات متعددة من الملابس القطنية

ونصح بضرورة ارتداء طبقات متعددة من الملابس القطنية بدلا من الاعتماد على نوع واحد ثقيل، الامر الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالحرارة مع السماح بتهوية مناسبة للجلد. 

تجنب التدفئة المفرطة

كما دعا الى تجنب التدفئة المفرطة التي قد تسبب جفاف الجلد وزيادة تهيج الجهاز التنفسي لدى مرضى الحساسية.

التغذية الغنية بفيتامين C 

وتحدث الدكتور امجد الحداد عن أهمية التغذية السليمة خلال الشتاء، موضحا ان الحصول على كميات كافية من فيتامين C يساعد على تقوية الجهاز المناعي ودعم مقاومة الجسم لنزلات البرد والالتهابات، ولذا دعا الى تضمين الخضروات الورقية والحمضيات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي اليومي، الى جانب شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم التي تقل عادة في الاجواء الباردة.

تناول فيتامين B12 لحماية الاطراف 

وأكد استشاري الحساسية والمناعة على الاهمية الكبرى لفيتامين B12 خصوصا لدى مرضى السكري، موضحا ان نقص هذا الفيتامين يؤدي الى ضعف وصول الدم الى الاطراف وزيادة احتمالية حدوث مشكلات الاعصاب الطرفية. 

ونبه الى ان المرضى الذين يعانون من تنميل في القدمين او ضعف الاحساس بالحرارة قد يكونون عرضة لمضاعفات خطيرة مثل القدم السكري، اذا لم يتم التدخل الطبي في الوقت المناسب ولذلك اوصى بضرورة متابعة مستويات السكر والدهون بانتظام، والحصول على جرعات ثابتة من فيتامين B12 تحت اشراف طبي.

واختتم الدكتور امجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة نصائحه بتشجيع المواطنين على الالتزام باساليب التدفئة الامنة، ومراقبة الاعراض التي قد تشير الى ضعف الدورة الدموية، خاصة لدى كبار السن والمرضى الذين يعانون من امراض مزمنة. 

كما شدد على اهمية الجمع بين التغذية السليمة، والملابس المناسبة، واللقاحات الموسمية لضمان شتاء صحيا خاليا من المضاعفات.