القدرة البدنية تبلغ ذروتها في سن 35| دراسة
كشفت دراسة سويدية استمرت 47 عامًا في معهد كارولينسكا عن كيفية تغير اللياقة البدنية والقوة والقدرة على تحمل العضلات خلال مرحلة البلوغ.
وأظهرت النتائج أن القدرة البدنية تبدأ بالتراجع في سن 35 عامًا، ولكن لم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة الرياضة.
تفاصيل الدراسة
في الدراسة الشاملة التي أجريت في السويد حول النشاط البدني واللياقة البدنية (SPAF)، تابع الباحثون عدة مئات من الرجال والنساء الذين تم اختيارهم عشوائياً والذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 63 عاماً.
تقدم الدراسة، التي نُشرت في مجلة Cachexia و Sarcopenia و Muscle ، رؤى جديدة حول كيفية تغير القدرة البدنية بمرور الوقت.
في السابق، كان الباحثون يعتمدون على الدراسات المقطعية للحصول على هذه المعرفة. وتُعدّ دراسة SPAF واحدة من الدراسات القليلة التي قامت، على مدى ما يقرب من 50 عامًا، بقياس اللياقة البدنية والقوة بانتظام لدى نفس الرجال والنساء الذين تم اختيارهم عشوائيًا في جميع أنحاء السويد.
تُظهر النتائج أن اللياقة البدنية والقوة تبدأ بالتراجع في سن الخامسة والثلاثين، بغض النظر عن حجم التدريب.
بعد ذلك، يحدث تدهور تدريجي يتسارع مع التقدم في السن.
لكن لدى الباحثين أيضًا أخبار سارة: فقد تحسنت القدرة البدنية للأفراد الذين بدأوا ممارسة النشاط البدني في مرحلة البلوغ بنسبة تتراوح بين 5% و10%.
وقال ماريا ويسترشتال، المؤلفة الرئيسية للدراسة: "لم يفت الأوان بعد للبدء بالحركة، تُظهر دراستنا أن النشاط البدني يُمكن أن يُبطئ تراجع الأداء، حتى وإن لم يوقفه تمامًا. سنبحث الآن عن الآليات الكامنة وراء وصول الجميع إلى ذروة أدائهم في سن 35، ولماذا يُمكن للنشاط البدني أن يُبطئ تراجع الأداء ولكنه لا يوقفه تمامًا".
يستمر البحث، وفي العام المقبل سيخضع المشاركون، الذين سيبلغون حينها 68 عاماً، لفحص آخر.
ويأمل الباحثون في ربط التغيرات في القدرة البدنية بنمط الحياة والصحة والآليات البيولوجية.
