هل نظارات الضوء الأزرق تحمي من أمراض العين؟
يستخدم العديد من الأشخاص حول العالم نظارات الضوء الأزرق يوميًا، خاصة من يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، وهذه النظارات تسوق على أنها تحمي العين، وتقلل الإجهاد، وتحسن النوم.
ووصفت طبيبة العيون الدكتورة سوربهي جوشي كاباديا نظارات الضوء الأزرق مؤخرًا بأنها «خدعة تسويقية»، ما أثار جدلًا واسعًا.
هل الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يضر العين؟
تشير الأدلة العلمية الحالية إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف وأجهزة الكمبيوتر ضعيف جدًا، وهو أقل بكثير من الضوء الأزرق القادم من الشمس.
ورغم أن ضوء الشمس يحتوي على طاقة أعلى بكثير، فإن التعرض الطبيعي له لا يسبب تلفًا دائمًا للعين لدى الأشخاص الأصحاء، وحتى الآن، لا توجد دراسات موثوقة تُثبت أن الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يسبب:
- تلف الشبكية
- إعتام عدسة العين
- فقدان البصر على المدى الطويل
الأعراض الشائعة لإجهاد العين الرقمي
- جفاف العين
- الحرقة
- تشوش الرؤية
- الصداع
هي أعراض حقيقية، لكنها لا تنتج عن الضوء الأزرق، بل عن ما يُعرف بـ إجهاد العين الرقمي.
السبب الأساسي لمشاكل العين يشمل التحديق الطويل دون رمش كافٍ وشد عضلات العين لساعات متواصلة، ووضعية الجلوس غير الصحيحة، والإضاءة غير المناسبة، ويعتبر إلقاء اللوم على الضوء الأزرق يُخفي المشكلة الحقيقية بدلًا من معالجتها.
هل نظارات الضوء الأزرق تحجب فعليا؟
تُظهر التحاليل أن معظم نظارات الضوء الأزرق تحجب فقط 5% إلى 15% من الضوء الأزرق، وهذه نسبة غير كافية طبيًا لإحداث فرق حقيقي في صحة العين.
هل تحمي هذه النظارات الأطفال أو تمنع أمراض العين؟
لا توجد أدلة علمية قوية تُثبت أن نظارات الضوء الأزرق تمنع أمراض العين وتحمي الشبكية وتقلل خطر إعتام العدسة وتعالج جفاف العين، ويتفق معظم أطباء العيون على أن العادات اليومية أهم بكثير من نوع العدسات.
نصائج لتجنب أمراض العين
ينصح أطباء العيون بخطوات بسيطة وفعالة:
- قاعدة 20-20-20 أي كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
- فحص النظر بانتظام
- تجنب الإضاءة الخافتة أو الساطعة جدًا أثناء استخدام الشاشات.
- استخدام قطرات مرطبة عند الحاجة، وفق إرشادات الطبيب.
