4 نصائح فعالة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد
كشف الدكتور جيريمي لندن، وهو طبيب قلب أمريكي بارز، عن نصائح أساسية للمساعدة في الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد، في الشتاء
نصائح فعالة للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد
غسل اليدين بانتظام
يؤكد الدكتور طبيب قلب أمريكي بارز، أن غسل اليدين بالماء والصابون أو استخدام معقمات اليدين الكحولية يعد من أهم وسائل الوقاية، خاصة بعد التواجد في الأماكن العامة، ففيروسات الجهاز التنفسي تدخل الجسم غالبًا عبر العينين أو الأنف أو الفم، ما يجعل نظافة اليدين خطوة حاسمة في تقليل خطر العدوى.
الحصول على لقاح الإنفلونزا
ينصح طبيب القلب بتلقي لقاح الإنفلونزا سنويًا، موضحًا أنه رغم أنه لا يمنع الإصابة بشكل كامل، إلا أنه يقلل بشكل كبير من احتمالية العدوى، ويساعد في تخفيف شدة الأعراض والمضاعفات في حال الإصابة.
الاهتمام بأساسيات الصحة
يشدد الدكتور لندن على ما يسميه ركائز الصحة الثلاث وهما النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وممارسة الرياضة، فالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول غذاء صحي غني بالعناصر الغذائية، وممارسة النشاط البدني بانتظام، كلها عوامل تعزز كفاءة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة الفيروسات.
دعم المناعة بالمكملات الغذائية
يشير طبيب القلب الأمريكي إلى المكملات الغذائية الداعمة للمناعة، وهي فيتامين D، وفيتامين C، والزنك، وقد أظهرت دراسات متعددة أن هذه العناصر تلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي وتقليل مدة وشدة أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
ويوضح الدكتور جيريمي لندن أنه لا توجد وسيلة واحدة كفيلة بالوقاية التامة من الإنفلونزا أو نزلات البرد، لكن الجمع بين التطعيم والعادات الصحية اليومية والاستعداد المبكر يمكن أن يقلل المخاطر بشكل كبير ويحمي الصحة خلال موسم العدوى.
